更年期女性能吃鸽肉吗 有什么好处

　　鸽肉具有改善皮肤活力、增强皮肤弹性、清热解毒、美容养颜等功效，鸽肉还含有丰富的泛酸，可有效缓解更年期女性头发脱落、白发症状，乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，具有提高皮肤细胞活力、增强皮肤弹性的作用，非常适宜更年期女性食用。

　　五腊月鸽丝

　　原料：鸽子肉700克，青椒20克，红椒10克，芹菜60克，去皮胡萝卜45克，去皮莴笋30克，冬笋40克，姜片少许。

　　调料：盐、鸡粉、料酒、水淀粉、食用油各适量。

　　做法：1、青椒、红椒去籽，切条状，莴笋切丝，芹菜切段，洗过的冬笋切成条，胡萝卜切成条。

　　2、处理好的鸽子，去骨，取鸽肉，切成条，加盐、料酒、水淀粉拌匀，腌至入味。

　　3、开水锅中倒入冬笋、胡萝卜，煮至食材断生后捞出，油起锅，倒入腌好的鸽子肉，略炒，加入姜片、料酒，炒匀，倒入切好的红椒、青椒。

　　4、再倒入莴笋、芹菜、胡萝卜、冬笋，炒至食材熟透，加料酒、盐、鸡粉，炒匀，用水淀粉勾芡，装盘即可。

　　营养功效：鸽子肉营养丰富，具有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调节血糖、养颜美容等功效，搭配胡萝卜、莴笋、芹菜等食材同食，营养更丰富全面。

　　四宝炖乳鸽

　　原料：乳鸽1只，山药200克，姜片20克，水发香菇45克，远志10克，枸杞8克。

　　调料：料酒、盐、鸡粉各适量。

　　做法：1、清洗干净的山药、香菇、乳鸽切成小块，锅中加水烧开，倒入乳鸽块，淋入料酒，氽去血水后捞出，沥干。

　　2、砂锅中加水烧开，放入远志、枸杞、姜片、香菇块、乳鸽肉，淋入料酒搅拌，烧开后用小火炖30分钟，至食材熟烂。

　　3、放入切好的山药，用小火再炖20分钟，至山药熟软，放入盐、鸡粉，搅拌至食材入味。

　　4、盛出炖好的食材，装入碗中即可。

　　营养功效：山药能增强免疫功能，延缓细胞衰老，枸杞具有提高机体免疫力、减缓疲劳和衰老的功效。

　　红枣乳鸽粥

　　原料：乳鸽块270克，水发大米120克，红枣25克，姜片、葱段各少许。

　　调料：盐、料酒、老抽、蚝油、食用油各适量。

　　做法：1、将乳鸽块装入碗中，加入盐、料酒、蚝油，撒上姜片、葱段，拌匀，腌至入味。

　　2、用油起锅，倒入腌渍好的乳鸽肉，炒匀。

　　3、加入料酒、老抽，炒匀上色。

　　4、盛出炒好的乳鸽，挑去姜片、葱段，待用。

　　5、煮开后转小火煮10分钟，倒入炒好的乳鸽，搅匀，用中小火继续煮20分钟至熟。

　　6、搅拌均匀，关火后盛出煮好的粥即可。

　　营养功效：乳鸽具有益气补血、增强皮肤弹性的功效，红枣具有降血压和预防骨质疏松的作用，二者搭配食用，有助于预防女性更年期综合征。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）