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女性生理期吃什么快速瘦腰腹

2015-02-02 16:43来源:99健康网

导语
减肥永远是女人们热衷谈论的话题之一,冬天到了,腰腹部是最容易堆积脂肪的部位之一,那么女性经期吃什么瘦腰呢?

经期减肥吃什么好 经期吃什么瘦腰 经期吃什么瘦肚子

  腰腹部脂肪容易堆积,这也是让我们头疼的一大原因,有人总以为柳腰美女们的腰就像楚宫中的女人一样,是以挨饿换来的,其实不然,只要吃对东西,饮食科学,你也可以是赵飞燕!

  下面我们就来看看经期如何快速瘦腰腹。

  饮料

  最佳饮料—水

  不含热量,喝完后会产生饱腹的感觉,所以饮食就会减少,同时可以清除经期前的肿胀感,喝凉水时,还可以因为肠胃需要加热凉水,而帮助消耗体内的热量,要注意,合理饮水是成功减肥的关键。

  只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,降低人体对碳水化合物和糖分的需要,而且还要慢慢咀嚼。

  晚餐:白饭一碗,肉或鱼,大量蔬菜(每日要饮1.5升水)。

  错误的饮料—酒类

  啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的激素,喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

  特别介绍减肥神水—红茶姜水

  红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是它的效果猛烈,要有适宜人群。

  食品

  最佳食品—豆类和浆果类

  白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,高纤维的食品可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘

  注意:如果你还不习惯于高纤维的食物,就慢慢增加用量,并在一整天内将用量平分,食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

  错误的食品—饮食过量。

  食用太多的热量,无论是脂肪,淀粉质食物还是蛋白质都会增加腰围。

  饮食习惯

  最佳饮食习惯:良好的饮食习惯对保持好身材大有益处,一些意大利人喜欢把水果作为零食,而很少吃大量的冰淇淋。

  假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

  最差饮食习惯:假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西,很可能会大肚便便,正确饮食,粗腰会缩水10厘米,拥有纤纤细腰。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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