美眉们爱上牛奶，有N多个理由，其中最重要的莫过于它能让你的皮肤变得细腻白皙，其实牛奶除了能美容之外，它还能瘦身哦，这个功效好多人应该不知道，让我们一起来看看那些靠牛奶成功瘦身的美眉们是怎么做的吧！

　　牛奶瘦身方案

　　一、牛奶+苹果成功瘦身

　　1、第一天，一整天只能吃苹果（共1千克，大约五六个苹果这样子），吃的方法很重要，吃的时候不要大口吃，要慢慢地一小口一小口的把苹果吃完。

　　2、第二天，一整天只能喝牛奶或酸奶，共1000毫升，分成六、七等份，每次喝一份即可。

　　3、第三天和第四天就可以恢复正常的饮食了，然后再继续两天“牛奶+苹果”的瘦身餐。

　　小叮嘱：切记不要喝水，一整天吃苹果的时候不要喝水，基本上减的就是身体的水分，到了光喝牛奶的时候，水分减的也差不多了，就会减掉一部分脂肪了。

　　二、每天三杯奶瘦身法

　　1、每天早上起床后一杯牛奶。

　　2、午餐后一杯酸牛奶。

　　3、晚上入睡前再来一杯牛奶。

　　小叮嘱：牛奶能促进肠胃的蠕动，清理肠道，抑制有害菌的生长，避免毒素堆积，纤瘦的身体就这样随之而来了。

　　砂糖牛奶减肥法

　　1、牛奶可根据自己的喜好选择不同的纯牛奶，最好是使用低脂、脱脂的，砂糖最好是使用白砂糖效果最好，血糖值上升的很快。

　　2、每天吃晚餐前，将一小匙适量的砂糖，加到一杯约240毫升的牛奶中，搅拌均匀后慢慢把它喝完就可以了。

　　小叮嘱：除了你可能到最后因食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性是非常的高，可以说，几乎对身体没有任何的副作用。

　　红枣香蕉牛奶减肥法

　　1、每天早晨打开饮水机冲一杯温的淡盐水，喝适量的盐水可以清肠。

　　2、空腹吃12个干枣，红枣可以养颜通便。

　　3、吃一根香蕉，香蕉也是有通便的作用。

　　4、早餐牛奶一定要喝，不必房间追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。

　　小叮嘱：过了30岁的女人就要注意补钙了，牛奶当然是少不了的。

　　小经验：1、早上不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会导致拉肚子。

　　2、喝牛奶不要一次性喝完，假如减肥每天喝大约750毫升的牛奶，一次喝完并不能达到很好的减肥效果。

　　问：减肥是喝牛奶好还是酸奶好？

　　答：两者比较之下，酸奶比较好，容易吸收，脱脂奶的热量高，酸奶更容易吸收，酸奶搭配别的东西可能会更有效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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