经期对于女人来说，那是必须要重视的时期，尤其是吃这一个方面，一点都马虎不得。不然，吃错了你的月经就会变得不规律，一旦导致月经不调问题出现的话，一些麻烦也将接踵而至。比如说经血过多等等，对此为了调经，女人们必须尝试吃这3款美食。
这3款美食经期女人必须要吃
一、乌贼鸡汤
所需材料：100克鸡肉，各30克的当归和乌贼。
烹饪方法：
1、将乌贼清洗后打碎，之后装入陶罐里面，再加入适量的清水。
2、再将鸡肉洗好切成肉丁，另外，将当归切成片(或者是购买的时候直接买当归片)，弄好之后，再一起放入陶罐里面，再加入食盐。
3、全部准备好之后，将陶罐给盖子喝上，然后放在蒸笼上面蒸熟即可。如果你没有蒸笼的话，可以往锅中加些水以及放入一个置物架，将陶罐放在架子上，最后盖上锅盖隔水蒸熟也是可以的。
好处：这款汤适合经血量特别多的女人食用，因为其食材中包含了具有收敛止血作用的乌贼骨。
二、墨鱼粳米粥
所需材料：1条干墨鱼，100克粳米，50克香菇，再准备适量的冬笋。
烹饪方法：
1、将干墨鱼清洗一下，并且将其切丝(能切多细就多细)，另外，将香菇去蒂洗净切丝，冬笋也及时清洗切成细丝备用。
2、将砂锅洗净，然后将墨鱼丝放入锅中，加入清水和料酒一起熬煮，直至食材熟烂。
3、再将切好的香菇和冬笋放入砂锅中，此外，再将粳米洗净然后加入锅中，盖上盖子一起炖煮。
4、 等到所有食材都熟烂之后加入食盐和味精调味即可，当然，如果你喜爱吃胡椒粉的话，也可以加些胡椒粉调味哟。
好处：这款粥适合经血不调的女人食用，坚持食用的话，有助调经，改善你经血淋漓不尽的问题。
三、羊肉粥
所需材料：准备1小块羊肉(一个人的量就够了)，半碗大米，以及适量的葱姜。
烹饪方法：
1、将购买来的羊肉清洗干净，之后切成肉片或是肉丝放在一旁备用。
2、再将葱的枯黄的尾部以及葱头择掉，洗净之后将其切成小段;生姜则去皮清洗再切成姜丝备用。
3、材料都准备好之后，将大米清洗干净放入锅中加入清水和羊肉、葱、姜，之后盖上盖子直接开火熬煮。等到羊肉和大米熟烂之后就可以加入食盐食用了。
好处：羊肉有助暖身，帮你身体通经络，促进血液流动，有痛经问题的女人，可以适当食用。有助促进经血排出，改善痛经问题。
经期饮食需要注意这几点
1、注意不要吃太冷的饭菜
冬季天冷，煮好的饭菜一下子就冷掉了。所以说，建议女人们吃饭的时候要早点吃，不要每次吃饭都磨蹭半天。要知道冷的饭菜吃进腹中，可是容易积累寒气的，最终很容易诱发痛经的。
2、注意要吃易于消化的食物
经期的女人们因为会流失不少的血液，因此整个人容易疲惫，甚至还有人食欲不振，消化能力差等问题。对此，建议经期女人们要吃些易于消化的食物，吃进身体里面之后才能更好地被消化吸收，帮助女人补充营养，恢复体力。
还需要注意的时候，就算再怎么不想吃东西，都应该少量吃一些，不然没有食物的摄入，容易没有力气。让处于经期的你，变得更加疲累。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张淑兰）
