如何预防经前综合征
经期综合征属于普遍现象，但严重的经前综合征会严重影响正常的工作和生活，所以有效的预防和缓解经前综合征显的非常重要。
放松经前注意劳逸结合，避免精神过分紧张，适当调整自己的情绪，保持乐观，不要对这几天有害怕情绪，即便出现轻微的紧张情绪也不要过于在意，适时安稳自己的情绪，对缓解经前综合征有很好的效果。
深呼吸
当出现不当情绪时，一定要记得缓慢的深呼吸，深呼吸可以使你放松心情，避免因一时冲动造成无法挽回的后果。
加强运动
运动实在是一种万能药，而且在月经来之前的1-2周可做中等度，规律性的有氧运动锻炼，如慢跑，游泳，骑自行车等，可缓解经前综合征，运动量要根据自身量力而行，最主要的是持久，规律的进行，可减轻抑郁症状，对身体的健康非常重要。
经常泡澡
在温水中加入一杯海盐制成的矿物质澡，会使你放松全身的肌肉，缓解肌肉痉挛，而在加入 精油的温水中泡澡可缓解紧张情绪，安定心神。
保持生活作息规律
改变昼夜生活节奏，对调节身心有很好的作用。
少吃甜食
少量的甜食可缓解人的情绪，使人产生幸福感，而吃过多的甜食会让人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
少吃盐
盐不利于体内水分的排出，减少盐的摄入可缓解经前浮肿现象。
少喝咖啡和喝酒
咖啡和酒精会促使大脑神经分布图，并引发吃甜食的冲动，所以少喝咖啡和酒是很有必要的。
少吃动物脂肪
动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻痛苦。
多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，促进胃肠蠕动，减少便秘现象，多吃蔬菜，豆类，全麦，荞麦以及大麦等食品，你会收到意想不到的效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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