女性内分泌失调怎么办 调养身体有7绝招

热门文章排行榜 >>2017-03-15 09:30来源:99健康网
导语

内分泌失调是常见的疾病,导致内分泌失调的原因有很多,那么女性内分泌失调该如何调理?

  内分泌失调是很多女性容易出现的问题,而生活中有多种因素都可能诱发内分泌失调。内分泌失调了怎么办?这是很多女性朋友关心的问题。下面,我们一起看看,日常生活中有哪些方法可有助调节内分泌的。

女性内分泌失调怎么办 内分泌失调如何调理 内分泌失调的调理方法

  婚后女性性生活不协调是罪魁祸首

  一是夫妻沟通不足、性生活不协调。这一“杀手”潜伏在婚后,常令女性难以启齿。“移动互联网时代,同床而卧,默不作声,各玩各的手机,玩累了便各自睡去,是如今不少夫妻临睡前的真实状态。像这样缺乏情感交流,沉迷于刷屏刷‘圈’的乐趣,不仅影响性欲,还会降低性生活的质量。”专家指出:“性生活不规律、性欲得不到充分满足的人,常表现为心情烦躁、发脾气,情绪容易跌宕起伏,进而诱发神经内分泌系统的紊乱。”

  二是“以瘦为美”的畸形减肥潮流。专家指出,月经不规律是减肥女性的常见问题,尤其是以节食和吃素作为减肥手段的女性。“我们常说,青春期女孩不要刻意减肥,太瘦的女孩来月经较晚,是因为随着年龄的增长,青春期女孩的体重也在增长,达到一个‘启动量’时,下丘脑接收到信号,便会刺激月经初潮的到来。”专家说,对成年女性来说,体重低于45公斤则容易出现月经不调。如果盲目节食和长期吃素,会导致营养不良,蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能,导致促性腺激素分泌不足,卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率,还会影响月经,出现月经紊乱或停经,甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

  女性内分泌紊乱如何进行调养

  1、随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康

  2、身体健康就去献血

  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

  3、少吃快餐,远离毒素

  快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

女性内分泌失调怎么办 内分泌失调如何调理 内分泌失调的调理方法

  4、333法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘

  5、黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  6、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  7、我爱泡澡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

(责任编辑:王少华)

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