女人仰睡为什么对子宫有伤害

　　仰卧是一种很多女性都会有的睡姿，但是你们知道吗？根据研究证明，女性的子宫在生殖系统中应该在前倾前屈位置，而大家在睡觉的时候，如果采用仰卧的睡姿，很容易让子宫的位置向后移动，那么在这样的情况之下就会危害女性的子宫健康。

　　子宫后移对女性的危害

　　如果女性长时间睡觉采用仰卧的姿势睡觉，容易让子宫后移，那么这会对身体造成什么样的影响呢？

　　1、影响生育

　　子宫是女性生殖器官中最为重要的一个部分，也是女性能够怀孕必备的器官，当子宫位置移动之后，会让女性不容易受孕。

　　2、影响经期

　　当女性子宫后位的时候，对经期的影响也是比较大的，因为这样容易让女性在经期的时候出现痛经以及经血量过多的症状。

　　3、影响卵巢

　　因子宫后位容易让输卵管的位置向下变动，这样就会牵动卵巢发生变位，从而影响了卵巢的健康。

　　女性怎么避免子宫后位

　　对于女性而言，如果你们在日常的生活中想要改变这种情况的发生，在日常多注意一些睡觉的姿势以及子宫位置调养的方法就可以了。

　　1、睡姿

　　对于女性而言，最好的睡觉姿势应该是采用右侧卧的方式，用这样的睡觉姿势，对于女性的子宫来说，不会造成任何伤害，反而有利于身体的健康。

　　在采用右侧卧的方式去睡觉的时候，能够有效的把自己的子宫调整过来，而且这么睡觉还不会对身体造成伤害，不会压迫心脏，而且还有助于身体中血液的供给。

　　2、运动

　　还有就是女性在日常的生活中还要注意通过运动的方式来帮助自己调养子宫，这主要就是因为你们在运动的过程中能够有效的增强骨盆肌肉的长力，那么在这样的情况之下就能够有效的强健子宫，避免子宫移位的出现。

　　怎样保养子宫

　　说到保养子宫，相信很多人都不知道，甚至很多人都没听说过，以至于不知道怎样保养子宫。其实一般保养子宫有以下方法。

　　1、激素惹祸，谨慎拜访美容院

　　如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。经调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

　　2、情伴侣数量别太惊人

　　情伴侣一多，宫颈就危险！女人拥有3个以上情伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是爱爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

　　3、吃深海鱼呵护子宫

　　鱼是一中含有喝多营养物质的食物，尤其是深海中的鱼，如秋刀鱼、金枪鱼等都是含有哦大量Omega-3脂肪酸，可以有效抑制女性体内前列腺素的分泌量。

　　前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

　　4、每周游泳两小时提升宫缩力

　　游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多

　　5、经常更换避孕方法

　　研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

　　6、做子宫体操缓解痛经

　　据专家说，40%的女性痛经是因为子宫发育不成熟所引起的。因此可以做子宫操来进行锻炼子宫的收缩力以及催熟子宫。

　　子宫体操做法

　　双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

（责任编辑：王少华）

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