能拥有丰满的胸部自然是女性梦寐以求的，然而很多人觉得自己的胸部离丰满仍有距离。这种情况，以需要久坐而多数存在不良坐姿的白领更为多见。那么导致办公室白领乳房下垂的原因是什么？乳房下垂该如何调整？

　　白领乳房下垂的原因

　　1.长时间保持坐姿

　　肩膀与脖子遍布了人体的许多血管，也是淋巴结生长的位置，长时间不活动，会影响血液循环，老旧废物不能排出，营养没办法被运送到胸部，进而会加速乳房皮肤的老化，变得不够紧致及光泽。

　　措施：长时间坐在办公室的人，最好能每隔一个小时，就做一些有利于肩膀周围血行的运动，比如转运一下肩膀与头部，也可以站起来走动一下。

　　2.体温低于36度

　　体温低与虚寒体质，是女性胸部的大敌，体内寒气较重的女性，由于子宫与卵巢得不到足够的温暖，容易出现腰腹部寒冷的现象，而女性荷尔蒙由卵巢分泌，荷尔蒙与乳房的发育与维持有着极为亲密的联系，荷尔蒙分泌不足，乳房就容易变小下垂。

　　措施：在空调房里时，要注意保暖腰腹部，避免宫寒的发生，冬天可以热水袋暖和腰部周围，或者每天保持30分钟的运动，三餐定时定量的吃，保持体温在正常范围内。

　　3.含胸驼背

　　很多白领在工作时，都习惯于驼着背，而这种不良的坐姿，会导致血液循环不良，也会让支撑胸部的胸肌变得衰弱，而且，走路也驼背的人，整体的形象会大大减分，乳房也更容易下垂，显得一个人看起来无精打采。

　　措施：将背部肌肉完全伸展开来，将左右肩胛骨往中央靠拢的方式展开，时刻提醒自己要保持这个姿势，可以刺激胸肌与背肌的发达，身材自然会变得好看很多。

　　4.在办公室趴睡

　　有些白领由于中午时间匆忙，为了保持下午有个好的精气状态继续投入到工作中，习惯于趴在办公桌上午休，而趴睡时身体的重量会压迫到胸部，时间一长容易引起胸形不佳，另外，总是加班熬夜，会导致自律神经失调，女性荷尔蒙的分泌减少，也不利于乳房健康。

　　措施：尽量在晚上11点前入睡，保持一天7-8小时的睡眠时间，如果睡眠不足，可以通过中午的休息来弥补睡眠不足，可以躺在床上小憩20分钟，或者靠在椅子上闭目养养神，缓解疲劳。

　　白领胸部下垂怎么调整

　　1.睡床前的胸肌练习

　　胸部肌肉力量不足，也是引起下垂的一个原因，可以每天下班后进行胸部锻炼，双手合十在胸前，抬起与肘同高，然后左右扭动身体，能够帮助紧致胸部，改善胸部下垂。

　　2.随时可练习扩胸运动

　　不论站着还是坐着的时候都可以进行，双手先弯曲在体后合十，然后，尽量向后向下延伸手肘，让胸部感觉到紧绷的感觉，简单的扩胸的运动，可以有效伸展胸部，挤压背脊。

　　3.经常按摩乳房

　　可以每天晚上临睡前或是起床前，躺在床上自行按摩，一只手的手指放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。能促进胸部的血液循环，增加乳房的营养供给，刺激乳房的丰满，防止下垂。

　　4.合理三餐

　　不要盲目的节食减肥，节食会使乳房的脂肪组织受到牵连，乳房下垂变小是必然之事，补充足够的蛋白质，与维生素，激发女性荷尔蒙在乳房的作用，莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。还有平时要多吃豆类，奶类，卷心菜等等食物，维持乳房健康。

　　5.选合适的内衣

　　适合自己的内衣不光能给我们带来完美的体型，更能预防胸部的下垂，这点很重要。

　　6.姿势调整

　　调整好自己的坐姿，挺直腰杆，不光是坐着还是站着，多做深呼吸，还能提升气质哦。

（责任编辑：张淑兰）

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