5款食谱告别女人痛经困扰

　　一、黑豆蛋酒汤

　　准备材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或者米酒100毫升。

　　做法：将黑豆和鸡蛋加水同煮，煮熟之后，加入黄酒再次煮开，即可。

　　功效：有调中、下气、止痛的功能，适用于气血虚弱所导致的痛经现象。

　　二、玄胡益母草煮鸡蛋

　　准备材料：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。

　　做法：将所有的材料加入清水同煮，鸡蛋煮熟之后剥壳之后继续放入汤汁中煮，大概20分钟之后就可以吃蛋喝汤。

　　功效：有补血、通经、止痛的功效。

　　三、益母草香附汤

　　准备材料：益母草100克、香附100克，鸡肉250克，葱白5根。

　　做法：将葱白拍烂，然后将所有的材料加入适量的清水，一起煮熟即可。

　　功效：缓解痛经的情况，并且还有亮丽肌肤的作用。

　　四、姜艾薏苡仁粥

　　准备材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。

　　做法：将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用；薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

　　五、姜枣红糖水

　　准备材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　做法：干姜切片、大枣去核之后，加入红糖和清水一起煎煮即可。

　　功效：适用于寒性痛经，有温经散寒的功效。

　　上述是小编给大家推荐的几款告别痛经的食谱，尤其是益母草、姜、枣等比较有效的食材，很好的缓解了痛经。那么日常除了这些食谱还有什么方法可以减轻呢？

　　怎么样减轻痛经

　　1、多喝热水

　　以前每次来那个都会肚子痛得要死，不过我现在真的养成了每天上课下课都是手边有一个水杯，而且以前我真的是很享受冷水进肚的刺激。

　　但是现在我学会了闲着就小口喝热水的习惯，不过说来也奇怪，自从习惯，我真的是很少痛经胃，我猜是因为有充足胡水分所以加速了身体的新陈代谢，并且热水也会有助于帮助身体发热。

　　2、经前吃药

　　我喝的是月月舒，因为痛经太严重，所以去中医院，以为老中医叫我喝的。为了避免广告嫌疑，大家可以选择其他比较好用的药

　　3、少用止痛药

　　止痛药不仅仅是对身体有副作用，最重要的是人会对它产生依赖性，对于痛经，属于治标不治本，虽然暂时肚子不痛了。

　　但是长久来看，如果长时间痛经，又一直服用止痛药，到最后会连止痛药都没有用。所以，疼时尽量忍忍，没到忍不了的程度不要服用止痛药。

　　4、经期少吃凉性食物

　　经期很重要，它决定着女生下一个月的精神以及身体状态，所以要特别注意经期的饮食，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁。

　　反之，女生要多食用温补、滋阴的食物。哦，对了，在炒菜的食物可以多放一些姜，绝对的对身体好！

　　5、保持身体温暖

　　这点真的是太重要了！尤其在冬季，我们一定要保持身体的温暖，尤其注意你的脚部和腹部，这两个部分着凉那你一定会痛经的。

　　所以在家要记得穿厚袜子，腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝使用，痛经就是因为体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。

　　手脚冰凉的女生睡觉的时候可以穿一双透气的丝袜。洗澡的时候也要注意用热水哦！

　　总结：上文小编给大家介绍了关于缓解痛经的几款食谱以及一些日常保健的方法，希望小编的推荐能够有效的缓解女性同胞们的痛苦，轻松应对。

（责任编辑：王少华）

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