四款益血补血食疗方 吃出红润好气色

　　女人都想拥有白皙红润的好气色，有的女性面色苍白，有的女性面色暗沉，这些都是气血虚的表现，所以首先要补足气血，气色才能好，以下就是小编推荐的几款益血补血的食疗方。

　　红枣粥

　　材料：红枣10个，粳米100克，冰糖汁适量。

　　做法：1、将红枣洗净，去核，粳米淘洗干净。

　　2、锅置火上，加入适量的清水，放入红枣、粳米，先用大火煮沸，再用文火慢慢熬煮至粥熟，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛在碗内，早晚餐食用。

　　功效：红枣营养高，有强壮、补益脾胃、养血安神的功效，此粥适用于气血不足、病后体虚及贫血的患者食用，健康人经常食用可以强身健体。

　　红枣羊骨糯米粥

　　材料：羊骨2根，红枣适量，糯米适量，精盐少许。

　　做法：1、将羊骨敲碎，红枣洗净，去核，糯米淘洗干净。

　　2、锅上火，加水适量，下入羊骨、红枣、糯米，用文火煮成稀粥，放入盐调味即可。正餐食用。

　　功效：羊骨具有补肾强筋骨的功效，与红枣、糯米煮成粥，有补气血、健骨固齿的功效，适用于贫血、气血虚的女性朋友食用，健康人食用可强身健体，预防贫血的发生。

　　当归补血茶

　　材料：当归10克，熟地10克，红枣适量。

　　做法：1、将当归、熟地、红枣均洗净。

　　2、将沙锅置火上，放入适量的清水，下入当归、熟地、红枣，用文火煎煮取汁，当茶喝。每天1剂。

　　功效：当归有补血活血、调经滑肠的功效，熟地是补血的良药，红枣益气补血、养血安神，此茶养血补血，常食可使身体强壮、面色红润，有调治妇女月经不调的功效。

　　枸杞爆肝尖

　　材料：生猪肝250克，枸杞子50克，水发玉兰片50克，豌豆10克，蛋清1个，湿淀粉、味精、料酒、葱末、蒜末、姜末、植物油、清汤各适量。

　　做法：1、将猪肝洗净，切成薄片，放入沸水内焯一下。

　　2、将枸杞子分两份，一份25克，用水煮提取法提枸杞汁，另一份用清水洗净，放入小碗内，入笼屉蒸30分钟。

　　3、锅上火，加油烧热后，用湿淀粉浆好的猪肝下锅，用勺子搅动，随将玉兰片、豌豆及蒸熟的枸杞子下锅，放入味精、料酒、葱末、蒜末、姜末、清汤，再将枸杞子汁下锅，翻炒菜熟，装盘即可，佐餐食用。

　　功效：猪肝有养肝明目补血的功效，常食可防治贫血，枸杞子可滋阴补血、益精明目，两者合用，其补血效果倍增，是补血佳品。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）