远离“飞机场” 饮食丰胸最靠谱

　　现如今，丰胸的方法越来越多，但是很多丰胸的方法都存在着副作用，因此在选择时是需要特别小心注意的。在这里，要为大家介绍的就是丰胸的饮食方法和食物，千万别错过了。

　　女性丰胸吃什么

　　木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健胸。

　　黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　女性丰胸的食谱

　　山药+青笋+鸡肝。

　　山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　木瓜+红枣+莲子。

　　木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

　　核桃+松仁+粟米。

　　核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

　　与此同时，哪些食物是会影响到丰胸的呢？

　　女性丰胸不能吃什么

　　盐和快餐食品

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

　　肉类

　　最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　咖啡、可乐等刺激性饮料

　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

　　女性丰胸的木瓜食谱

　　木瓜银耳汤

　　材料：木瓜、银耳、枸杞、莲子、冰糖

　　做法：木瓜去皮去籽切成小块，莲子洗净，银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟后将银耳撕成小块备用。锅中放入适量水，烧开后转小火，将银耳、莲子、冰糖放入，煮约30分钟。放入木瓜块和枸杞再煮五分钟后关火。

　　木瓜炖梨

　　材料：木瓜、梨、冰糖

　　做法：木瓜去皮去籽切成小块，梨去皮切成小块备用。锅中加水煮沸后，放入木瓜块、梨块、冰糖，煮开后转小火，煮30分钟即可食用，夏日冰镇一下口感更好。

　　木瓜燕窝

　　材料：木瓜、燕窝、冰糖

　　做法：燕窝温水浸泡2小时左右，浸泡至膨胀、松软，用流动的水洗净，木瓜洗净切半去籽备用。将燕窝、木瓜加水，隔水炖煮1小时，炖好后将汤放入木瓜盅，加冰糖再炖煮15分钟。

　　木瓜鲫鱼汤

　　材料：木瓜、白鲫鱼、生姜、盐

　　做法：将白鲫鱼剖肚去鳞，木瓜洗净去籽切块备用。锅烧热，放入食用油、姜片，再放入白鲫鱼煎至两面微黄，加入清水及木瓜块，水量以盖过鱼身为好。加上锅盖，大火烧开后转中小火慢慢炖至汤色转白，加入少量食盐调味即可。

　　女性丰胸的方法一定要科学安全，不能急于求成。

（责任编辑：王少华）