对于很多跨进30岁的女性来说，你最为关注的保健事项是什么？答案当然是子宫！子宫就好比是女性的根，只有子宫健康，才能更好的维护女性的健康和美丽。我想在生活中，很多上了岁数的女性，脸部总会突然长出斑点，于是便花费很多金钱选择去美容院护肤、买一些昂贵的护肤品，来更好的整理这张脸。
然而，这样虽然能起到一时的作用，但是还是无法从源头上解决。那么，源头问题是什么？答案还是子宫！
今天小编就为广大女性同志介绍几种食物，只要日常多吃点便能让子宫更加年轻，从内而外散发出健康和美丽！
一、多吃点它有效呵护子宫健康
1、白萝卜
白萝卜是日常人们常见的一种蔬菜，而白萝卜不仅是一道美味的食物，同时更是一剂良药，对于女性健康来说产生重要的积极意义。
在白萝卜中含有丰富的水分、维生素C、矿物质，这些成分都是人体生长所需的重要成分。
另外维生素C还能对体内的废物进行及时的清除，并且还能很好的促进身体的新陈代谢，起到不错的促进食物消化的作用。
同时，维生素C还能延缓细胞因为氧化而失去活性，达到延缓衰老的目的，从而对于保持子宫年轻发挥关键的作用。
并且，有相关的保健专家认为，女性保证每天服用90毫克左右的维生素C，能大大减少其患有子宫肌瘤的几率，所以说通过吃白萝卜来补充人体维生素C是不错的选择。
在白萝卜中含有一种微量元素能很好的起到诱导人体产生一种干扰素的作用，从而能很好的起到增强人体免疫能力的效果。
另外白萝卜还具有一定的防癌作用，能在一定程度上抑制体内的癌细胞扩散和生长，所以为了更好的预防子宫疾病的产生，在日常便可以适量多吃些白萝卜。
2、杏仁
很多女性都有吃零食的习惯，但是现在的很多零食都属于膨化食品，吃多了对身体并没有什么好处，而将杏仁当作零食，多吃一点，能很好的维护身心健康。
杏仁中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、油脂等营养素，这些物质在维持人体健康生长的同时，还对防治疾病及保护子宫发挥着重要的作用。
另外，杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质具有极好的修复子宫创伤的作用，因此对于女性而言，多吃点杏仁是极好的选择。
同时，在杏仁中还含有丰富的脂肪油，这些物质能使得皮肤的角质层软化，对于润燥护肤发挥重要的作用，因此对于女性而言，多吃点杏仁也是延缓肌肤衰老的重要事项。
3、豆乳
豆乳是大豆经过压榨、加热、过滤等一系列过程加工制作而成的一种乳状饮料，是极好的养生滋补品。
在豆乳中含有丰富的微量元素、蛋白质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要元素。
另外豆乳被人体摄取之后，能快速的被人体所吸收，其吸收率可高达90%以上，因此豆乳是极好的补充养分及能量的食物。
同时，豆乳中还含有丰富的植物性蛋白质，属于优质蛋白，并且还几乎不含有胆固醇。
因此对于女性来说，常吃豆乳在进行身体保健的同时，还有利于减肥瘦身。其中豆乳中含有一种不饱和的脂肪酸，这种物质能在血管壁上产生一定的吸附作用，并且还能对血管壁上的胆固醇进行分解，从而能更好的促进血液的正常循环，这也是防止心血管疾病产生的主要因素。
而豆乳中还含有异黄酮的成分，这种物质对于女性健康来说发挥极其重要的作用，能很好的调节女性的内分泌，从而对于保护子宫健康以及缓解子宫肌瘤的产生发挥重要的作用。
二、子宫养护的调理方法
1、保持乐观的情绪
很多的子宫疾病与体内的雌性激素有很密切的联系，所以说为了更好的进行子宫的养护，好心情很重要的。而相关研究显示，情绪对激素分泌发挥直接的影响。因此，对于女性来说，保持一个乐观的情绪是很有必要的。
所以，在日常不要总是郁闷、暴躁，而应使得情绪保持一个乐观积极的状态，这样能有效的减少子宫疾病的产生。
2、定期健康检查
女性过了30之后，属于一个子宫疾病的高发期，所以说养成定期健康检查则是很必要的。
所以建议各位女性，至少保持每年进行一次全面的健康检查，这样能很好的起到及时发现问题并能及时解决的目的。
3、按摩腹部
经常对腹部进行按摩能很好的起到保养子宫的目的。其中，在腹部下方有一个重要的子宫穴，此穴是保养子宫的要穴。
所以说经常对腹部进行按摩能很好的增强腹部的血液流量，从而使得腹部处于一个温暖状态，对于改善宫寒发挥重要的作用。
4、注重个人卫生
子宫对于女性来说是十分重要的，所以在日常更需要注重子宫的养护。其中，注重个人卫生也是进行子宫养护的有效方法。
对于女性来说，每一个月都会产生月经，而随着经血的流出能有效的将体内的垃圾及时的排出体外。
但是，经期也是女性容易感染细菌的重要时期，因此，女性一定要尤为重视起经期的清洁工作，内裤和卫生巾都需要及时进行更换。
另外还需用流动的清水清洗外阴部，使之处于一个干净的状态，从而有效避免细菌的感染。
而在日常生活中，更需要注重个人的卫生，另外最好选择一些棉质、透气的内裤，少穿紧身的裤子，以免对子宫造成不良的压迫。
5、注重子宫的保暖
子宫对于女人而言是身体中最怕冷的部位，所以在日常一定要做好子宫的防寒保暖事项。但是，对于很多女性而言，在日常会忽视对子宫的保暖，进而导致寒气侵袭体内，对子宫造成严重的损害。
而处于炎热的夏季中，各式各样的冷饮成为了很多女性的心头爱，另外为了更好的展示曼妙的身姿，则会选择穿漏肚脐装。
这样虽然能获得很凉爽的感觉，但是长期如此则会使得寒气侵袭体内，这也是损害子宫的重要因素。
所以说，为了更好的进行子宫养护，在日常一定要注重子宫的保暖，少吃凉食以及注重腹部的保暖。
6、健康饮食
食物是人们获取营养的重要事项，所以在日常便可以通过饮食的方法进行子宫的养护。
其中，女性在日常饮食中需要多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些高脂肪的食物，这样能更好的促进体内激素的生成和释放，从而有效减少对子宫的刺激，这也是防止子宫肌瘤产生的重要因素。
另外，在饮食中要少吃辛辣、刺激的食物，更要远离冷冻食物，防止病从口入。
三、保养子宫的小方法
保养子宫小方法
OL不要坐太久
研究人员解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。
专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
玫瑰精油按摩法
医学专家研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。
在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。
喝热柠檬水提高子宫免疫力
医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。
专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦！
关注内裤上的白带密码
白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。
谨慎服用安眠药
美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试试催眠疗法。
每天一顿谷类早餐
新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
家庭遗传不能忽视
流行病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。
（责任编辑：王少华）
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