生活中有很多女性喜欢甜食，吃甜食的时候会有一种满满的幸福感，而且在心情不好的时候，吃甜食可以让心情一下子变好。不过，甜食虽然好吃，但是热量非常高，易导致女性发胖，还容易引发胆结石，损害视神经，导致骨质酥松，阴道炎、乳腺癌等，因此不管女性是否患有妇科病，都应该合理地吃甜食。那么，怎样吃甜食好呢？

　　1、控制好自己的食量

　　甜食热量高，因此女性朋友在吃甜食的时候要控制好自己的食量，不要一下子吃得太多，也不要毫无节制地吃，或者一下子吃一大口进去，建议吃一口稍微休息一下。

　　2、不要在空腹的时候吃

　　不少人会觉得，甜食在饿的时候吃起来更美味，但其实空腹吃甜食吸收效果会更好，还会让自己不知不觉吃得太多，因此想要垫肚子还是吃一些热量比较低的食物比较好，例如果冻、酸奶等。

　　3、高热量的食物饭后吃

　　对于甜食这种高热量的食物，还是建议女性朋友在饭后食用，不仅可以降低人体对热量的吸收，控制食用量，还可以让这些食物随着我们的三餐一起消化掉。

　　4、不要把甜食当做宵夜吃

　　尤其建议那些想要控制住自己身材的女性在晚餐以后不要再进食任何食物，也不要把甜食当做宵夜来吃，否则只会让甜食转化成脂肪留在体内，只要短短的几天时间，就会增加女性的体重。

　　5、吃甜食要注意节奏

　　不管是吃甜食还是吃零食，都要控制好节奏，也就是尽量吃得慢些，因为吃得越快，身体越难消化他们。

　　6、身体疲惫的时候也不要吃甜食

　　有些甜食会消耗掉体内的维生素B，因此在身体非常疲惫的情况下，也不要吃甜食，不然可能会导致身体更加劳累。

　　7、经期可以适当吃甜食

　　女性在经期消耗的能量比较多，而且此时新陈代谢比较快，吃点甜食不仅可以补充体力，还可以改善经期的一些烦躁和焦虑的情绪，当然，也会降低发胖的几率。

　　8、搭配健康食物

　　吃甜食的时候可以搭配一些蔬菜或者水果一起吃，建议是酸味的水果，不仅可以减少对甜食的摄入量，还有利于增加饱腹感，从而防止女性朋友暴饮暴食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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