月经是女性特殊的生理现象，女性在经期来潮时情绪波动比较大，可能出现食欲不振、腰酸，身体抵抗力会变差，尤其是月经量过多者，会容易受寒感冒，体虚变弱，容易变累。那么女性朋友一边被月经来潮的折磨，一边又容易外感，可谓内外夹攻，该怎么办呢？其实，月经期间的饮食十分重要，不仅可以调理月经带来的问题，还可以增强免疫力。下面就为大家介绍几款膳食。

　　1、韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　制法：鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　2、山楂桂枝红糖汤

　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

　　制法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3、姜枣红糖水

　　材料：大枣、干姜、红糖各30克。

　　制法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒之功效。适于寒性痛经以及黄褐斑。

　　5、姜汁薏苡仁粥

　　材料：艾叶10克，干姜10克，薏苡仁30克。

　　制法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、散寒、化瘀、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6、黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　制法：黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜之功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　7、猪皮冻胶

　　材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。

　　制法：将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。

　　功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

　　8、珠玉粥

　　材料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

　　制法：先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

　　功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

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