近日，46岁的伊能静宣布怀孕成功，网友纷纷祝福，随后，她也在微博发长文讲述自己备孕的艰难历程。1月18日，伊能静再次通过微博分享怀孕心得，称当初不知道自己会自然怀孕，初期还拼命跑步三公里，导致出血，并提醒备孕的妈咪们时刻要小心照顾自己。

　　1月18日晚，准妈妈伊能静通过微博和网友分享怀孕心得，称“小小秦的妈”因为不知道自己会自然怀孕，初期还拼命跑步三公里，最后导致出血，还以为是生理期要来了。提醒正在备孕的妈咪，即使不报乐观希望，也要注意不能像她一样糊涂，真有问题会恨自己一辈子。嘱咐高龄妈妈，一定要调整作息、饮食和注意身体变化。伊能静透露，她怀孕12周后去体检拿到孕妈手册，觉得超开心，并透露检查报告一切正常，没有流产风险，感谢“小小秦”没有让她这个大龄妈妈受罪。

　　伊能静在微博中总结并为孕妈们加油，称：“小小秦的妈又要写晕了，孕妈们加油！你和先生的缘分原只是短短的一生，但有了他（她）才得以延续喔！孩子是因你们的爱而来的，不是他的选择，所以再不舒服也要保持好心情，要当妈的人了，不能幼稚自私喔！常鼓励自己做妈的勇敢，当你看见美好，你就会爱上每一个苦或甜的经验，让你成为宽容有爱的母亲。”

　　此日记发布后，网友也纷纷围观并留言为其加油点赞，称：“坚强的妈妈和顽强的宝宝！”“不容易啊！伟大的妈妈！”更有网友求问孕期的保养秘诀，称：“最想看你写护肤心得！！！你保养得太好了。”

　　伊能静作为明星来说，要保持好的身材，所以平时的运动自然少不了，在不知道怀孕的情况下跑步差点出了意外，真的很惊险！其实，运动是个好习惯，即使怀孕后也要根据情况保持下来。专家认为，孕妈咪不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。孕期适量进行运动，可以增强体质，控制体重，缓解压力和疲劳，让准妈妈信心十足，助力日后分娩。

　　孕期运动什么好处

　　孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇自身都大有益处。主要体现在以下几个方面：

　　·适度运动有利于母亲健康

　　1.有利于增强体质

　　运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。

　　2.有助于自然分娩

　　运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

　　3.有效缓解孕期疲劳

　　孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。

　　4.快速适应孕期反应

　　适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。

　　·适度运动有利于宝宝发育

　　1.促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益；另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。

　　2.促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。

　　适合准妈妈的运动有哪些

　　孕妇自身身体的特殊性决定了其必须挑选合适的运动方式，否则非但不能起到良好的效果，更有可能会伤害母体和宝宝健康。

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