有不少新手妈妈在坐月子的时候，发现自己乳汁分泌不足的情况，而网上催乳的方式有很多，其实生活中也有很多催乳的好食物。一起往下看看吧。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻被认为是补肾的食物，但其实黑芝麻中富含的氨基酸、在维生素E和维生素B1的作用下是可以加快人体的代谢功能的。而且还能预防贫血，对于产妇来说，食用黑芝麻可以让血液循环通常，人体代谢加快，从而及时地产乳。

　　2、花生

　　花生除了可以治疗妇女白带、缓解贫血等功效，还是产后催乳不可缺少的食物，同时，花生种所含的钙、铁不管是儿童、孕妇还是产妇都是有很大的益处。

　　3、丝瓜络

　　丝瓜络是一种中药材，在农村很多人把它当做“洗碗布”，其实，丝瓜络除了能当厨房用品，还能食用。丝瓜络味甘、性寒，具有通行经络和凉血解毒的作用。因此，如果女性在产后出现了乳腺炎，乳汁分泌不畅的时候，都可以将丝瓜络炖煮之后喝下，可以起到通乳的作用。

　　4、金针菜

　　金针菜又叫做黄花菜。营养是十分丰富的。中医认为金针菜具有止血、利尿、下乳的功效，尤其针对那些产后乳汁分泌不足的产妇，用金针菜和瘦猪肉炖煮食用，效果是非常明显的。

　　催乳食谱推荐

　　1、花生炖猪脚

　　材料：猪脚2个、花生200g、盐、葱、姜、黄酒适量

　　做法：将2个猪脚洗净之后在猪脚表面用刀划几个口子，方便入味；接着取一口干净的锅，放入猪脚、花生、盐、姜以及料酒；加入适量的清水，用大火煮沸之后改成小火煮到猪脚烂熟即可。

　　2、母鸡炖山药

　　材料：母鸡1只、黄芪30g、党参15g、山药15g、红枣15g、黄酒50g

　　做法：把母鸡开肚之后加入黄芪、党参、山药和红枣；接着隔水放入锅中，淋上准备好的黄酒，蒸熟之后即可食用。

　　3、丝瓜鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼500g、丝瓜200g、黄酒、姜、葱适量

　　做法：把鲫鱼宰杀洗净之后在鱼背部划十字；接着取一口锅，倒油，待油热后放入鲫鱼两面煎；煎了一会儿之后加入黄酒、清水、生姜、香葱；用小火焖煮20分钟左右，期间把丝瓜洗净切片，接着放入锅中用大火煮至汤呈现乳白色以后加入适量的盐巴，再煮大约3分钟左右即可。

（责任编辑：张淑兰）

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