坐月子可是女人们产后必须要经历的，月子里保养的好，女人们的身体也就恢复得越快。所以说，女人们要科学坐月子，让身体早一些恢复。对此，建议女人们在月子期的时候，要时刻关注3个方面的变化，帮助身体更快恢复。

　　坐月子有这几种常见的变化

　　变化一、全身的状况

　　女人们在坐月子的时候，要注意了，产后的体温一般是在正常范围内的，但是产后的第一天容易升高(但不会超过38℃)。并且要记住生产的当天可以开始哺乳，让宝宝吃第一口母乳。此外，还要提醒女人们，生产后的三四天里，女人们的乳房会开始充盈，同时因为血管的扩张，乳房部位可能会出现肿痛、局部皮肤发热的问题，当然不要担心，这只是体温在短时间内上升而已，并不会保持很长的时间。

　　变化二、恶露

　　身体正常的情况下，女人们生产后的恶露排除情况大多数这样子的：第一周量比较大，并且颜色是鲜红的。第二周量逐渐减少了，颜色则开始变成淡红色，之后逐渐变成淡黄色、白色的粘液。其中恶露多半在产后三四周的时候才能干净。

　　另外，有一点产后女人们要注意一些。那就是恶露是有气味的，闻起来会有一股血腥味，但是如果你闻到的说臭味的话，那么说明你的身体健康有异常，需要就医检查。

　　变化三、出汗

　　女人们生完孩子以后，容易出汗而且汗液排量比较大。注意了，产后出汗多是正常的，并不是一个坏事。因为这主要是因为皮肤的排泄功能旺盛，然后将孕期身体中所积累的水分，透过皮肤这个通道排泄出体外的过程。身体这样子排汗，是为了保持身体内的正常血容量。

　　所以说，女人们产后要记住，出汗并不是出虚汗，并不是身体有了什么异常情况，这是一种正常的身体代谢，可以说是身体器官正在复原的表现。

　　女人们要记住了，产后变化可不只上面介绍的几个，比如说子宫的恢复、粪便和尿液的排出产后都是有变化的，也应该多关注一些。从不同的方面下手保养，才能让你的身体恢复的快一些。

　　坐月子的保健方法

　　1、不要偏食

　　坐月子的时候，正是身体恢复期，需要补充足够的营养，所以说，进食的种类要均衡，不能偏食。否则的话，身体所摄入的营养不够，致使身体恢复减慢。对此，建议产后女人们粗粮和细粮都要吃，比如说常见的有小米、绿豆、燕麦等等。

　　当然，想要营养均衡的话，肉类、蔬果都应该适当进补一下，不能单纯吃肉，也不能只吃蔬果，需要合理搭配进食。

　　2、上火的食物不要吃

　　坐月子的时候，女人们会开始大量进补，一是为了弥补生产所流失的营养，二是为了促进乳汁的分泌，让宝宝有足够的乳汁食用。当然进补的时候，要慎重食物，其中上火的食物请不要吃，比如说人参、羊肉、龙眼等。这些性温、大热的食物，吃了容易上火，让产后女人们的身体火上加火的情况。所以说，平日里坐月子的时候，选择进补的食物要认真挑选。

（责任编辑：张淑兰）

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