五种可以缓解女性气血不足的方法

　　五种缓解女性气血不足的方法

　　1、先养神

　　养神就是说女性要经常保持精神饱满，神态自若。要保持乐观的心态。这样再遇到烦心事也能轻松坦然地去解决它。女性养神不仅可以避免焦虑、抑郁的情绪，还能增强机体的抵抗力，促进骨骼造血功能。而且经常开怀大笑也可以让人容光焕发。

　　2、再食养

　　所谓民以食为天。女性想要气血充足可以通过饮食来改善。例如都吃造血原材料—优质蛋白质。当然维生素和微量元素也是不可缺少的一部分。另外，在补充气血的同时要避免食用垃圾食品。

　　3、睡踏实

　　其实气血不足和睡眠不好也有一定的关系。因此女性在保证每天都有充足的睡眠时间以外，还要保证拥有一个良好的睡眠坏境，不要熬夜才能更好地养足气血。

　　4、多运动

　　长期不运动的后果大家都知道。容易影响新陈代谢，导致代谢速度变慢，皮肤变得粗糙，四肢僵硬无力，免疫力下降等等。因此女性要充分利用时间，可以在下班或者周末锻炼身体。

　　5、适当用药

　　有时候女性严重的气血不足，是需要依靠一些药物进行调理的。平时在烹饪的时候，不妨在所煮的饭中加入红枣、枸杞、当归、党参或者首乌。适当地用药并不会影响食物的口感，反而可以达到补血益气的效果。

　　快速补气血食谱推荐

　　1、黑米粥

　　所需材料：黑米、白糖

　　制作方法：将黑米淘洗干净，接着放入锅中，加适量清水煮成粥，最后根据个人口味放入白糖融化即可。

　　2、红枣粥

　　所需材料：红枣、大米、白糖

　　制作方法：将大米和红枣分别淘洗干净，接着一起放入锅中，加清水煮成粥，再放入白糖搅拌融化即可。

　　3、韭菜猪肝

　　所需材料：韭菜、猪肝、食盐

　　制作方法：先将韭菜清洗干净，然后切成段备用；猪肝用水洗净后切成片；取干净的锅，锅中加入食用油，油热后放入猪肝煎炒；再将韭菜放入翻炒；最后放入食盐和一点清水，用小火收汁即可关火出锅。

　　4、当归红枣排骨汤

　　所需材料：当归、红枣、排骨

　　制作方法：排骨清洗干净后放入沸水中焯一下捞出备用；取锅，锅中放入排骨、当归和红枣，再将入适量清水；先用大火烧开然后转小火慢炖；等排骨软烂以后就可以了。

（责任编辑：张淑兰）