更年期是女性卵巢功能衰退直到消失的过渡期，是衰老的开始。一般认为女性更年期的平均年龄是在45岁~55岁之间，只是最近几年由于女性工作压力以及家庭生活等等压力的影响，导致女性过早地进入更年期。那么，女性推迟更年期女性要怎么做？
1、保持好心态
每天都开开心心的人衰老会比其他人来的慢，而整日郁郁寡欢，垂头丧气的人是特别容易老的，因此拥有一个好心态是推迟更年期的第一步。当然，生活中难免会遇到或多或少的挫折，要做的就是不断地自我调节。
2、增加自身营养
女性想要推迟更年期的到来，可以增加自身营养，特别是要补充丰富的蛋白质以及维生素。饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，肉类选择瘦肉是不错的。
3、皮肤保养
如果问你同样拥有许多皱纹的人，一个皮肤白皙，一个皮肤黝黑，哪个人更年轻？那么很多人一定会选择皮肤白皙的。所以注重皮肤保养十分重要，使用化妆品要根据自己的皮肤特点来选择。乱用只会带来副作用，过敏或者衰老。
4、通过药物补充
女性更年期提早出现和体内雌激素不足有关。现在很多国外的女性为了延迟更年期会服用一些雌激素。当然了药物的使用需要在医师的指导下进行。
5、积极参加体育锻炼
身体不好，抵抗力就弱，人也会变得爱生病，久病缠身的人想要保持年轻是很困难的，不得不承认没有病痛困扰的人外貌会比实际年龄小很多。所以积极参加体育锻炼来强身健体抗病魔就显得格外重要。
6、维持和谐性生活
和谐的性生活可以让人心情舒畅，而且对于老年人来说，有性生活的会比没有性生活的人来的健康和长寿。
7、中医穴位按摩
按摩穴位是可以起到保健的作用，三阴交可以说是女性“不老穴”经常按揉可以保持年轻态，延缓衰老，推迟更年期。具体的做法如下：
按揉法：利用拇指或者中指按压三阴交，一按一放计1次。
叩击法：一手握拳然后有节奏地叩击三阴交穴，一侧20次，交替进行。
摩擦法：双手戳热后摩擦三阴交穴，大约20次左右。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张淑兰）
