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痛经吃什么好 预防痛经食谱

2014-10-21 13:57来源:99健康网

导语
很多女性都会面临痛经的困恼,面对经期的疼痛,吃药缓解又怕带来副作用,要是可以从日常的饮食中得到缓解,那是最科学的。那么预防痛经食谱有哪些?

痛经吃什么好 预防痛经食谱 痛经怎么办

  下面介绍几种缓解痛经的食品给大家参考。

  1、玄胡益母草煮鸡蛋

  需要的食材有益母草50克、玄胡20克、还有鸡蛋两个。将这三张材料混合加水同煮,当鸡蛋熟后去壳,继续放入锅中煮20分钟左右,趁热把汤和鸡蛋吃了。功效:除了能止痛经外,还有通经补血、润肤美容的效果。

  2、牛奶加蜂蜜

  很多人去医院治疗痛经,医生除了会开些药物之外,还会嘱咐女性朋友可以多喝热牛奶加蜂蜜,其实很多女性朋友不解为什么热牛奶加蜂蜜会有消除痛经的作用,其实在牛奶中有丰富的钾,蜂蜜中有丰富的镁,钾是能缓和大家紧张的情绪,抑制疼痛感,防止感染,而镁具有心理调节作用,能让身体放松,缓解紧张心理,减压的作用。

  3、姜枣红糖水

  准备大枣、干姜和红糖各30克左右,先把干姜和大枣洗净,干姜切片浸泡,大枣去核,加入红糖煎熬,喝汤,吃大枣。能起到驱寒的功效,非常适合于经期会痛经的女性和易长黄褐斑者。

  4、红花酒

  准备红花200克,低度酒1000ml,红糖根据自己口味适量即可,先把红花洗净,把表面水分晾干,和红糖一同放入纱布袋内,封好袋口放入酒坛中密封,浸泡七天左右即可饮用。用法:每天一到两次,每次饮服20-30毫升。红花酒能具有养血养肤和通经的作用,非常适合于女性血虚、血瘀和痛经。

  在日常生活中除了科学利用食谱来缓解痛经,还需要注意做到日常的护理,痛经有的人天生就有,但多数是因为后天的不注意而造成的,不管是什么原因造成的痛经,都应该做好日常护理来缓解痛经。

  1、需要保证大便通畅。

  如果在月经期出现便秘会诱发痛经或者使痛经感加重,所以在月经期间可以多吃蜂蜜、白薯、香蕉等食物,保持大便的通畅。

  2、保持精神愉快。

  精神紧张往往是造成痛经的重要因素,所以不要让自己过度疲劳,在月经期间要懂得如何排解压力和烦恼,不要让自己处于恐惧、忧虑中,心情舒畅能减轻子宫痉挛的程度,可以达到缓解疼经的效果。

  3、饮食要清淡。

  在月经前期最好饮食要清淡,多吃容易消化的食物,可以适当的让自己吃些酸性食物,如:酸菜、食醋等等,酸性食物能缓解痛经的功效,但是生冷的食物是一定不能食用,会刺激子宫和输卵管收缩,造成经血不容易排出,只会加重痛经。不容易消化和刺激食物不能食用。如辣椒、胡椒、烈性酒等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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