经期饮食月经期间能吃鳄梨吗_经期饮食_妇科

　　经期是可以吃鳄梨的，鳄梨是一种营养十分丰厚的水果，蛋白质、维生素、钾、磷、镁、钙等营养元素可以帮助经期的女性补充容易流失的营养，而且鳄梨还能给人体提供充足的热量，对于在经期身体较为虚弱的女性来说，是不错的能量来源。

　　女性在经期主要是要忌食生冷和刺激性的食物，在饮食方面要荤素搭配，避免营养和能量的流失，适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆等，而对于鳄梨之类的水果，可以适当吃一些，补充维生素等营养成分，但是不宜大量食用，尤其是在天气较为寒凉的时候，大量食用这类生冷的食物对于一些人来说可能会造成腹痛或者经血过多的情况，所以在经期吃鳄梨要适量，这样才不会造成什么不适感。

　　鳄梨的营养价值

　　鳄梨被人们称为“森林奶油”，这与它的口感是息息相关的。如果是成熟的果实，吃起来就像奶酪一样，软绵绵的。虽然它的价格比较贵，但它的营养价值和价格是相称的。

　　鳄梨中含有丰富的维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维和脂肪等。听到水果里面含脂肪可能令人有点不可思议，但确实如此，80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，容易被人体消化和吸收。

　　鳄梨是一种高能低糖的水果，经常食用可以降低胆固醇和血脂；保护心血管和肝脏系统；提高人体的免疫力；促进肠胃蠕动及时清除宿便；预防中老年人中风；对皮肤也有很好的美容作用。

　　鳄梨是牛油果吗

　　看到鳄梨的外表和体型，是不是让你想起了一种叫牛油果的水果。很多人都说它们两个很相似，所以也令人鳄梨是牛油果吗？下面来给大家解开心中的疑惑吧。

　　其实，鳄梨就是牛油果，只是叫法不一样。另外，鳄梨还有两个名字，分别是：樟梨和油梨。因为鳄梨不是大众水果，所以让人迟疑不敢下定论也是很正常的事情。

　　在超市里面，鳄梨一般被人叫做牛油果。颜色有的黑，有的绿，我们也可以从鳄梨的表皮颜色来判断它的成熟度，颜色越深的越熟，这些的肉质也越软。在购买的时候，我们要注意，如果当天食用的话就买熟的；如果是一个星期内食用的话，就买生点的，在常温下放置几天，它的表皮颜色就会变深。

　　鳄梨可以生吃吗

　　就凭鳄梨的价格来说，真算得上是一种贵族水果。在逛超市的时候，很多人都对它标价望而止步。尽管如此，我们偶尔坐下土豪也无妨，有钱就必须任性！但有些人买回来了，却不知道怎么吃，还弱弱问了句：鳄梨可以生吃吗？

　　对于上面的问题，大家见怪不怪。毕竟鳄梨不是常见的水果，而且价格不便宜，万一吃法不对那可是大大浪费了。这里告诉你：鳄梨可以生吃的。它本身就是一种水果，当然可以生吃啦。最直接的吃法就是去皮后，直接吃果肉。另外，还可以用鳄梨来做沙拉和奶昔，更特别的吃法可以做成鳄梨酱，搭配薯片或者烤肉吃。

　　孕妇可以吃鳄梨吗