经期吃什么让女人越来越丑
经期肌肤爱捣乱，容易出现肌肤粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题，也就是与荷尔蒙升高有关。一般在月经来之前7至10天就会出现以上肌肤的问题，但是，为什么在经期中肌肤不适症状“大爆发”？原来，就是在月经来潮前的7至10天吃错食物所导致。
在月经来潮前的两周，也就是“高温期”的阶段，体温较高，在中医来说，是体内阳气渐渐增强，阳气增强不是坏事，但是如果饮食及生活起居没有配合好，越接近生理期的时候，尤其是前一周，就越可能出现“经前症候群”，象是脸上冒出痘痘、出油、粗糙，以及可能出现烦躁、偏头痛、便秘、水肿，以及情绪低落等现象。
避免吃燥热上火的食物
专家表示，引发经期来临时的肌肤各种不适，所以，应该避免吃燥热上火的食物，包括：烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。烧烤、油炸、辛辣等食物，都属于刺激性的食物，会使肌肤的油脂分泌更旺盛，不适状况会被“火上加油”。
重咸的食物，则会导致全身水肿
严重的女性，可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼；手指头肿如甜不辣，连戒指都戴不进去，或是手握东西感觉很紧绷等。引起水肿会感觉脸上无血色，皮肤非常紧绷，严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。
太甜的食物会使体内血糖一下子快速上升
此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起，这些物质统称为“糖化终产物”。糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块，导致组织衰退，加速老化，例如：皮肤松弛、皱纹增加等。
经期前一周皮肤粗糙、长粉刺痘痘
专家表示，除了经期前一周的饮食不能吃错、摄取过多上火的食物之外，另一个会影响经期肌肤问题的是体内荷尔蒙的“黄体素减少”，黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮肤防卫力较好，一旦，分泌减少，就容易出现皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等情况。
月经来时宜清淡平和，忌寒性冰凉避免血液不流畅
专家提醒，即使是经期会冒痘痘的阳盛体质，月经来时也不宜吃寒性冰凉食物，例如：瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等，以免造成经血不流畅的状况，使肌肤出现问题。
容易冒痘痘的体质，需要注意勿随意热补之外，应该要利用经期之间趁早调理，使肌肤状况维持良好，而不是等到痘痘又肿大化脓了起来，才急着想吃退火的寒凉食物，把体质越吃越糟。
经期女人吃什么对皮肤好
1、维生素E食物
研究中发现，维生素这种物质对皮肤有着很好的抗衰老功效，同时还能够起到保持皮肤细腻滋润起着重要作用。在研究中发现，维生素之所以具有很好的抗衰老功效，是由于它能够破坏自由基的化学活性，从而起到抑制皮肤衰老的目的。
不仅如此，经常服用维生素e还能帮助我们防止脂褐素沉着于皮肤，从而保持皮肤的白皙。最新的研究发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关，经常补充维生素e可有效的避免氧化脂的生成。
生活中富含有维生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，这些食物不仅含有丰富的维生素e，同时还含有维生素A、b等成分，这些成分同样具有很好的保护皮肤以及滋养皮肤的功效。
2、胶原蛋白食物
要想让我们的肌肤更加的有弹性，那么在平时生活中就应该适量的多吃些富含有胶原蛋白的食物，这类食物中所含有胶原蛋白可以让我们人体的细胞变得丰满，从而让肌肤充盈。不仅如此，在平时生活中多吃些富含有胶原蛋白的食物，还可以有效的减少皮肤表层的皱纹，从而起到抗衰老的功效。研究中发现，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强从而使皮肤光滑而富有弹性。
而在我们生活中富含有胶原蛋白的食物同样非常丰富，比如像猪蹄、动物筋腱和猪皮等，这些食物中的胶原蛋白不但非常的丰富同时还十分的天然，因此女性在平时生活中可以多吃这些食物来保养皮肤。
3、碱性食物
要想拥有白皙透亮的肌肤，那么在平时生活中就应该保持体内的酸碱平衡，这样的环境对皮肤而言才是最适宜的。我们平时生活中所食用的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等食物都属于生理酸性食物，过量食用的话势必会导致酸碱不平衡，从而影响到皮肤的健康以及美观，因此专家建议，在日常的饮食中应该注意酸碱食物的合理搭配，从而保证体内体液的酸碱平衡。
为了更好的中和体内酸性成分，因此在平时生活中应该适量的多吃些碱性食物，比如像苹果、梨、柑桔和蔬菜等食物，这些食物不仅能够起到保养皮肤以及增加皮肤弹性的功效，同时还可以帮助女性起到很好的减肥功效。在女人吃什么皮肤好的问题上，碱性食物非常重要。
4、含铁质食物
很多人都不摘掉，皮肤光泽红润是因为有血液的滋养，一旦体内血液缺乏就会因此而导致出现皮肤暗淡无光等现象。因此在平时生活中，要想保持白里透红的健康肤色，那么就要注意供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，因此在平时生活中应该适量的多吃些富含有铁质的食物，比如像动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等食物。
经期吃什么排毒养颜
1、番茄
番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外。
2、雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度，皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。
一般含有丰富胶原蛋白的食物，如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是价格高昂。其实，较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。
3、豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物。
4、绿茶
喝绿茶除了可补充水份之外，当中所含的儿茶素（Catechin）属于一种强力的抗氧化剂，有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其咖啡因含量亦高，因此建议一天最多两杯为止。此外，越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。
5、鸡蛋
鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤，让皮肤更容易复原。而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂。最后，鸡蛋中更含有卵磷脂，有助增强记忆力，让我们进食后可以又美丽又聪明！
6、鱼肉
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
7、杏仁
给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
结语：经期吃对食物可帮助排毒，可是如果吃错食物，不仅皮肤差而且易长痘痘。以上分享了有关经期吃什么对皮肤好以及经期不能吃什么食物，希望本文的介绍能够帮助到女性朋友们！
（责任编辑：王少华）
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