经期能吃海虾吗？

　　这个要因人而已，有人可以适量吃；有人却一点都不能吃。

　　经期能适量吃海虾，之所以说适量，是因为海虾属于寒性的食物，若经期吃寒性的食物不利于经血排出，反而会导致月经不调引起腹痛；另外经期大量食用海虾的话，也是引起肠胃不适，造成拉肚子等等症状。

　　经期不能吃海虾。这是针对那些对海虾过敏的女性说的，因为对海虾过敏的人在经期吃海虾的话，会在经期不适的基础上加上过敏不适的症状，这是火上浇油的节奏。因此对吃海虾过敏的女性同胞们，千万不要任性，千万不要贪吃，是需要付出惨重的代价的。

　　经期吃海虾有什么好处呢？由于海虾营养成分丰富，可做食膳也可做为药材使用。海虾含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，可以为女人补充铁和钙等营养成分，有益于身体的健康。

　　海虾的营养价值

　　1、海虾含有氨基酸。

　　海虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。另外，海虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

　　2、海虾含有脂肪。

　　海虾和鱼肉、畜肉相比脂肪含量很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。

　　3、海虾富含钠。

　　钠可以调节渗透压，维持酸碱平衡；维持血压正常；增强神经肌肉兴奋性。

　　4、海虾富含铜。

　　铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

　　5、海虾富含钙。

　　钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。

　　6、海虾富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。

　　食用海虾的注意事项

　　1、莫吃虾线。

　　海虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，假如吃到口内有泥腥味，影响食欲，所以应除掉。

　　2、变质海虾莫买。

　　色发红，身软，掉头的海虾不新鲜，尽量不买。腐败变质的虾一定不能吃。

　　3、莫与含鞣酸类食物同吃。

　　部分水果同时吃时应注重，虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，若与含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙结合形成鞣酸钙后刺激胃肠，惹起不适，出现呕吐、头晕、腹泻腹痛等症状。海虾与上述水果同吃，至多间隔2小时。

　　4、食用海虾时最好不要大量喝啤酒。

　　因为那样会产生过多的尿酸，而惹起痛风。吃海鲜时应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌与去腥的作用。

　　5、懂得选购新鲜的海虾。

　　海虾的背部呈青黑色是新鲜的表现。一般虾壳坚硬，头部完整，体部硬朗、弯曲、个头大的虾味道比较鲜美。

（责任编辑：王少华）

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