月经是每个女性每个月都会经历的事情，而有很多女性朋友最怕月经期的到来，原因是痛经，痛经真的是一个让人难以忍受的疼痛。而且还得每个月痛一次，这让多少女性对月经畏之如虎。为此很多人都在寻找解决痛经的方法，今天介绍7种有效缓解痛经的方法，希望对广大痛经的女性都有帮助。
女性痛经是什么感觉
字面意思上看就是疼痛，一般是腹部痉挛性的阵痛。痛经是很多女性都有的经期病。在月经将要到来时候，小腹总是能感觉到一阵的隐痛，偶尔有人感觉下腹锥痛，一般引起痛经的原因除了生理疾病的原因外，精神压力过大，宫寒等也会引起或者加重痛经。
真实的感受就是会昏厥、会呕吐、会腹泻、会脸色发白、即使在夏天也会流冷汉、手脚冰凉。即使在冬天的厚被子里也感受不到温暖。翻身无法正常入睡、整夜被这种痛苦折磨至少3个小时以上，即使在半夜里也会因为这种痛苦无法入睡。腿脚无力，怎么放都不舒服。可能到了早上还没有缓过来。等到这种痛苦刚刚消失后，新的工作和学习又开始了。
而且痛经的女性你会发现她们脸色苍白发青，或是在经期会经常皱着眉头，久而久之皱纹硬是这样被挤出来了。而且长期痛经对女性的危害也是很大的。
长期痛经对女性的危害
1、不孕：大量临床资料表明，不孕症中伴有痛经者占56%，并且发觉痛经一旦消除，患者也随即受孕。由此可见痛经与不孕的关系确实是格外紧密的。
2、导致病情恶化：很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起，其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，假如不及时治疗就会导致病情恶化，增加治疗难度。
3、早衰：痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，其朽迈年龄比正常女性总体提前5年。特别是经期痛经女性都是面色昏暗、皮肤干燥，轻易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形罪魁。
4、子宫异常表现：子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。
5、失血性贫血：月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者，还有可能危及生命。
7种有效缓解痛经的方法
1、坚持温暖
坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
2、饮食均衡
医师说：“大多女人省掉正餐，而吃过量的甜食及咸食。”尽管健康的饮食无法消除痛经，但对改进全身的健康状况却有奇特成效。防止过甜或过咸的废物食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
3、运动
（1）加强体育锻炼：痛经者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改进养分的一起，能够配合做一些轻度的运动，比如漫步。
（2）操练瑜伽操：其在例假降临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在例假时期较舒服。瑜伽也有平缓的作用。如弯膝跪下坐在脚跟上，或许前额贴地、双臂靠着身体两边伸直，尽量找到最舒服、最适合自个的姿态。
4、热敷
坚持身体温暖：非常时期，坚持身体温暖非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你能够尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。
多喝热水：你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，能够减轻腹部的肿痛。
5、服用维生素类药物
B族维生素，特别是B6对经前紧张症有明显作用，它能稳定心情，协助睡觉，并能减轻腹部痛苦。当然，关于痛经不能减轻的女人，还应当及时到妇科就诊。
6、弥补丢失的养分
由于在女人例假初潮的时分，身体内的铁质开始丢失，这也是许多女人为什么有缺血的因素，那么咱们不妨从饮食方面来协助搞定其这个问题，多多摄入一些能够补铁的食物吧！两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充沛的摄入满足的蛋白质。一些植物性的蛋白质弥补作用很好，让女人更加健康。
7、例假来潮时镇静痛感
想要消除痛经带来的痛苦感，咱们能够经过饮食镇静心情的方法来减轻痛苦哦！在平时的食物中，新鲜的生果、全谷类等高纤维的食物，关于调整体内的激素，增加身体中的镁含量，协助咱们的调节心情并减轻不适的症状有很大协助哦！
（责任编辑：何晓霞）
