饮食调理
1、宜多食疏肝理气的食物和中药材，如莲藕、萝卜、山楂、紫苏、人参、陈皮、郁金、柴胡、麦芽、木蝴蝶等。
2、宜饮疏肝理气的花茶，如玫瑰花茶、菊花绿茶等。
生活调理
1、适当运动，增强身体抵抗力。
2、适当按摩内关穴、足三里穴和胃俞穴，可和胃止呕，内关穴可按揉5分钟左右，力度先强后柔，足三里穴每次可按揉10-20分钟，胃俞穴可按揉30-50圈。
推荐食谱：圆椒紫苏煮鲫鱼
材料：鲫鱼300克，圆椒40克，紫苏叶20克，姜片少许。
调料：盐、鸡粉、胡椒粉各适量，料酒、食用油各少许。
做法：1、紫苏叶洗净切段，圆椒切丝。
2、用油起锅，放入鲫鱼，用小火煎至两面断生，放入姜片、料酒提味，放入适量开水、盐、鸡粉调味，用中火煮约7分钟，至鱼肉熟软，加入猪油、圆椒、紫苏叶、胡椒粉拌匀，用大火煮至汤汁入味。
3、关火后盛出，装入汤碗中即可。
营养功效：本品具有健脾和胃、增进食欲等功效，用于缓解经期呕吐。
生姜红薯桂圆糖水
材料：红薯300克，姜片25克，桂圆肉20克。
调料：红糖适量。
做法：1、去皮洗净的红薯切成丁，备用。
2、砂锅中注入适量的清水烧开，倒入备好的姜片、桂圆肉、红薯丁，略搅拌片刻，烧开后用小火煮约20分钟，加入红糖拌匀，略煮片刻使其溶化。
3、关火后盛出，装入碗中即可。
营养功效：本品养胃健脾、补血和胃、增进食欲，可用于调理经期呕吐。
豇豆粥
材料：豇豆仁80克，水发大米150克，葱花少许。
调料：盐、鸡粉各适量。
做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开，倒入洗净的豇豆仁。
2、放入洗好的大米，搅拌匀，使米粒散开，煮沸后用小火煮约1小时，至米粒熟透，加入少许盐、鸡粉，拌匀调味，转中火继续煮片刻，至米粥入味。
3、关火后盛出煮好的粥，装入汤碗中即可。
营养功效：本品具有健脾和胃、增进食欲等功效，用于调理经期呕吐。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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