经期乏力犯困是为什么 教你5个缓解小妙招

热门文章排行榜 >>2018-01-31 19:12来源:99健康网
导语

一到月经期间,就犯困、乏力,这是女性普遍存在的一个现象。那么,为什么经期特别乏力犯困呢?跟着小编一起来了解吧。

  “每个月的那几天都感觉自己特别乏力和犯困”,这是不少女性的心声。经期乏力犯困是怎么回事呢?一起来看看吧。

为什么经期特别乏力犯困 经期特别乏力犯困怎么办 女性经期乏力犯困怎么回事

  为什么经期特别乏力犯困?

  1、经期综合症的表现

  女性在月经来临的时候,由于体内激素发生了巨大的变化,所以出现了经期综合症。例如变得烦躁易怒、愁闷、精力不集中、头疼、疲劳、犯困、乳房胀痛、食欲减退等等症状

  2、抵抗力下降

  女性在月经前后或者月经期间,由于生理的原因抵抗力也会比较差,容易虚弱、感冒、体力不支、想睡觉等等。

  3、体质不好

  有些女性在平时就有气血方面的问题,如气血不足。而当经期来临,生理性的出血让身体流失了更多的营养元素,自然容易提不起精神、犯困和乏力。

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  经期特别乏力犯困怎么办?

  1、多休息

  处于月经期间的女性由于生理因素容易出现乏力犯困,此时就该好好地休息静养。每天晚上如果可以尽量早睡,让身体自己做调节。

  2、多晒太阳

  女性在经期多晒太阳是可以给身体补充能量的,因此,工作的白领女性在经期如果乏力犯困,尤其是在秋冬季节,可以利用午休时间多晒晒太阳。晒太阳不仅可以补阳气还能缓解乏力感。

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  3、避免用眼过度

  女性在月经期间要注意用眼,避免长时间地使用电脑和玩手机,或者在昏暗的灯光下阅读等等。用眼过度,眼部就会变得疲劳。建议在工作1个小时以后抽出一些时间闭上眼睛揉揉太阳穴,缓解眼睛疲劳。

  4、加强营养

  体质比较差的女性月经期间更要注意补充营养,多吃些含铁丰富的食物,例如动物肝脏、动物血;还可多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物;当然也别忘了多吃一些补血益气的食物,例如红枣、桂圆和花生。

  如果女性在经期胃口比较差,吃不下饭,可以吃些易消化的食物,饮食以清淡为佳。

  5、适当体育锻炼

  女性在日常生活中可以多做慢走、太极拳等运动,可以改善人体的血液循环,让人精力充沛,缓解嗜睡的症状。同时对女性的身体健康有很大的益处,例如,提高人体的抗病能力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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