女人补血吃什么好 中医推荐造血抗衰老的食物

　　1、血虚型：四物汤

　　血虚型的女生是指身体内部缺少可以造血的元素。“气血同源”乃是中医古书上记载的。所以想要做到“气血同源”。从补血、补气。提升自身对营养能力的吸收方面入手。翻翻庞大的中药库。如当归、属地、枸杞、龙眼、红枣等对于想要调理血虚型体质的女性来说，都是非常有效的。除了这些中药材，小编还要推荐补血佳品——四物汤

　　【四物汤】

　　准备材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐

　　做法：1、排骨洗净切块，入锅焯水片刻捞起备用；

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍等中药材洗净备用；

　　3、取一口干净的砂锅里放入清水煮沸，然后依次放入准备好的材料，选择武火（即大火）煮沸，转文火（即小火）煲一个小时，最后放入盐巴调味即可。

　　功效：当然是补血调经，滋养肌肤润发，当然对于面色苍白、皮肤粗糙等同样效果明显呢。

　　2、血瘀型：三红汤

　　血虚型的女生气色总是有些暗沉无光，和其他女性相比她们的身体疲劳和酸痛感较为强烈，这是因为血虚型的女生血液没有疏散开来，血液集中瘀在某些点上，平时可能没有明显的感觉，但是当月经来潮时就很明显。针对血瘀型的女生，中医常用活血的中药材将身体里的淤血散开，当淤血散开之后，脸部的暗沉无光自然就消退了。中药材如红花、王不留行、莪术、黑木耳、丹参、桃仁等。这些中药材一般多用作配料加入每日的食谱当中。小编也不忘推荐一款散淤汤——三红汤

　　【三红汤】

　　准备材料：红枣、红豆、花生红衣

　　做法：相对四红汤比较简单，一个字熬。

　　功效：五红汤的补血效果非常好，这款汤品同样适用于那些在经期出现头晕眼花，面色苍白的女生。

　　还有呢，如果你发现家里没有了红豆，也可以用山楂替换哦。因为山楂和红枣，花生红衣的搭配可以很好地保护心血管哟！

　　常见的补血误区

　　1、红枣

　　红枣的补血效果大家都知道，但是如果你只是简单地吃几颗红枣，那小编大可告诉你，这样的补血方式，人体吸收率一点也不好。小编还是建议搭配着其他食物一起食用，补血效果会翻倍哦！

　　2、阿胶

　　你可知道，阿胶是不能直接补血的。阿胶补血的地方是驴皮。因为驴皮的收敛功效是能将血暂时聚集起来，然后在一处发挥。

　　3、红糖

　　红糖水大多用在月经期间以及女性分娩之后。但是，专家指出，红糖并没有像人们口中说的神奇功效。红糖里并没有补血的成分，而且红糖纯度不够的话，还可能包含一些杂质。

　　补血食物

　　1、含有蛋白质的食物：其中蛋类、乳类、鱼类、肉类、虾及豆类等这些都富含蛋白质。

　　2、含有维生素C的食物：如杏、酸枣、橘子、山楂等水果；生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。

　　3、含有铁的食物：动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾脏；瘦肉；蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。

　　4、含有铜的食物：有些人会觉得奇怪，补血和铜有什么关系？铜也是参与造血的物质之一。缺乏铜也会让吸收受到阻碍，血红蛋白合成减少。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）