女人补血吃什么好 中医推荐造血抗衰老的食物

热门文章排行榜 >>2017-08-10 09:21来源:99健康网
导语

女性缺血导致皮肤暗沉,加快衰老节奏。女人想要补血吃什么好呢?中医将血虚型女性和血瘀型女性分开推荐,想要补血抗衰老的你们赶紧进来看看吧!

  1、血虚型:四物汤

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  血虚型的女生是指身体内部缺少可以造血的元素。“气血同源”乃是中医古书上记载的。所以想要做到“气血同源”。从补血、补气。提升自身对营养能力的吸收方面入手。翻翻庞大的中药库。如当归、属地、枸杞、龙眼、红枣等对于想要调理血虚型体质的女性来说,都是非常有效的。除了这些中药材,小编还要推荐补血佳品——四物汤

  【四物汤】

  准备材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐

  做法:1、排骨洗净切块,入锅焯水片刻捞起备用;

  2、将当归、熟地、川芎、白芍等中药材洗净备用;

  3、取一口干净的砂锅里放入清水煮沸,然后依次放入准备好的材料,选择武火(即大火)煮沸,转文火(即小火)煲一个小时,最后放入盐巴调味即可。

  功效:当然是补血调经,滋养肌肤润发,当然对于面色苍白、皮肤粗糙等同样效果明显呢。

  2、血瘀型:三红汤

  血虚型的女生气色总是有些暗沉无光,和其他女性相比她们的身体疲劳和酸痛感较为强烈,这是因为血虚型的女生血液没有疏散开来,血液集中瘀在某些点上,平时可能没有明显的感觉,但是当月经来潮时就很明显。针对血瘀型的女生,中医常用活血的中药材将身体里的淤血散开,当淤血散开之后,脸部的暗沉无光自然就消退了。中药材如红花、王不留行、莪术、黑木耳、丹参、桃仁等。这些中药材一般多用作配料加入每日的食谱当中。小编也不忘推荐一款散淤汤——三红汤

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  【三红汤】

  准备材料:红枣、红豆、花生红衣

  做法:相对四红汤比较简单,一个字熬。

  功效:五红汤的补血效果非常好,这款汤品同样适用于那些在经期出现头晕眼花,面色苍白的女生。

  还有呢,如果你发现家里没有了红豆,也可以用山楂替换哦。因为山楂和红枣,花生红衣的搭配可以很好地保护心血管哟!

  常见的补血误区

  1、红枣

  红枣的补血效果大家都知道,但是如果你只是简单地吃几颗红枣,那小编大可告诉你,这样的补血方式,人体吸收率一点也不好。小编还是建议搭配着其他食物一起食用,补血效果会翻倍哦!

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  2、阿胶

  你可知道,阿胶是不能直接补血的。阿胶补血的地方是驴皮。因为驴皮的收敛功效是能将血暂时聚集起来,然后在一处发挥。

  3、红糖

  红糖水大多用在月经期间以及女性分娩之后。但是,专家指出,红糖并没有像人们口中说的神奇功效。红糖里并没有补血的成分,而且红糖纯度不够的话,还可能包含一些杂质。

  补血食物

  1、含有蛋白质的食物:其中蛋类、乳类、鱼类、肉类、虾及豆类等这些都富含蛋白质。

  2、含有维生素C的食物:如杏、酸枣、橘子、山楂等水果;生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。

  3、含有铁的食物:动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾脏;瘦肉;蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等;谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。

  4、含有铜的食物:有些人会觉得奇怪,补血和铜有什么关系?铜也是参与造血的物质之一。缺乏铜也会让吸收受到阻碍,血红蛋白合成减少。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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