很多人对更年期并不陌生，尤其是女性朋友，有些人觉得人到中年经常会出现爱发脾气、失眠、潮热等情况，医生就会告诉你这些都是更年期的一些表现，进入了更年期，出现或多或少的更年期症状是非常正常的，但是更年期的保健也是女性朋友应该要重视的，下面小编就来介绍几款对更年期女性有益的食疗方，赶紧来看看吧。
灵芝炖土鸡
材料：灵芝适量，土鸡一只，香菇适量，老姜少许，花雕酒适量，盐、大葱、鸡粉各适量。
做法：1、将灵芝洗净，润透，切片，土鸡肉洗净，倒入沸水锅中氽去血水，香菇洗干净，切成块，老姜洗干净，去皮切片。
2、炖锅放在火上，放入清水，把土鸡、烧沸，撇去浮沫，放入姜、葱、花雕酒、灵芝小火炖4个小时左右，捞出姜片不用。
3、再加入盐、鸡精，待汤煮沸即可。
功效：灵芝、香菇、土鸡三者搭配，对精血不足所导致的更年期综合征有很好的疗效，可治疗虚劳、失眠心悸等症状。
兔肉百合枸杞汤
材料：兔肉60克，百合适量，枸杞50克，葱花、盐各适量。
做法：1、将兔肉洗干净，砍成小块，百合洗干净，剪去黑边，枸杞泡发。
2、锅中加水烧开，下入兔肉块，氽去血水，去浮沫后捞出。
3、在锅中倒入一大碗清水后，再加入兔肉、盐，用中火烧开后倒入百合、枸杞，再煮5分钟，放入葱花，立即起锅就可以食用了。
功效：百合清心安神，对更年期患者心悸、烦躁易怒、失眠多梦等症有很好的改善作用，兔肉有很好的补益作用，更年期患者常食不仅能补虚，还能预防其他疾病。
山药麦芽鸡肫汤
材料：鸡肫200克，山药、麦芽、蜜枣各适量，盐、鸡精各少许。
做法：1、鸡肫洗净，切成块，氽水，山药洗净，去皮切成块，麦芽洗净后浸泡。
2、锅中放入鸡肫、山药、麦芽、蜜枣，加入适量的清水，加盖用小火慢炖。
3、1个小时之后揭盖，放入盐和鸡精稍煮，出锅即可。
功效：麦芽养心神，对更年期综合征所见的潮热盗汗、五心烦热、失眠健忘有很好的疗效，山药能补益肾气，助消化，补虚劳，还能抗衰老，降压降糖，对更年期女性大有益处。
参麦泥鳅汤
材料：太子参20克，浮小麦、泥鳅、猪瘦肉各适量，蜜枣3个，花生油和盐各适量。
做法：1、太子参、浮小麦洗净，用棉布袋装好，扎紧袋口。
2、猪瘦肉洗净，切成块，蜜枣洗净，泥鳅用开水略烫，洗净表现，锅中下花生油，将泥鳅煎至两面金黄色。
3、将清水适量加入煲内，水沸后加入全部原料，大火煲开后改用小火继续煮两个小时，除去棉袋，加盐调味即可。
功效：此品滋阴益气、养民安神、降压降脂，对更年期女性有较好的食疗作用，还能预防多种心脑血管疾病。
以上就是小编介绍的更年期女性适合吃的几款食疗方，这几款食疗方不仅美味而且有营养，会调理更年期出现的一些症状，比如失眠、潮热等，所以有此困扰的更年期女性赶紧来调理看看吧，效果还不错哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
