经期是否能喝红糖柠檬水呢？

　　这要依据个人体质而定，对于经期量较多的女性，就不适宜饮用，因为红糖柠檬水具有促进血液循环的功效，会让经期血量多的女性的经血变得更多；对于经期血量较少或者有淤血的女性，可以饮用，这样可以帮助淤血的排除；对于月经正常的女性，经期也是可以饮用的，但是要适量饮用。

　　那么经期的饮食还要注意些什么呢？下面概括了三点：

　　1、拒绝刺激性食物。

　　月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　2、拒绝难消化食物。

　　月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　3、多喝水促消化。

　　月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　红糖柠檬水的功效

　　1、补充VC，减轻感冒症状

　　柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时喝柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

　　2、开胃消食，提高免疫力

　　红糖柠檬水除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　3、祛痰效果更强

　　红糖柠檬水能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

　　4、活血化瘀，延缓衰老

　　红糖柠檬水中的红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　5、补充多种维生素，美白美肤

　　红糖柠檬水中的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品。能防止和消除皮肤色素沉着起到美白的作用。

　　6、预防肾结石，治疗高血压

　　红糖柠檬水还可以防治心血管疾病因为柠檬水能缓解钙离子，促使血液凝固的作用。所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。另外，红糖柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶从，而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少变少。

　　红糖柠檬水的做法

　　材料：柠檬2个、红片糖2块、玻璃瓶1个。

　　步骤：

　　1、选择一个玻璃瓶，然后洗干净，抹干水；

　　2、将柠檬洗净，切成薄片，去籽；红片糖切成段；

　　3、将几片柠檬片放入玻璃瓶内，加一层红糖，再加柠檬片，再加红糖，放入冰箱里；

　　4、2—3天后，红糖会溶解成糖浆，柠檬也吸收了糖浆，饮用时，每次2-3片柠檬，倒入一点糖浆，再加温水调和，即可。

　　虽然红糖柠檬水具有补血美白的功效，但是切记不能大量饮用哦。

（责任编辑：王少华）

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