女人吃桂圆补血又益智 桂圆这么做好吃

　　桂圆是我们常吃的一种食物，桂圆晒干之后就成桂圆干，也叫龙眼干，不管是新鲜的桂圆还是桂圆干，都有很高的营养价值，吃桂圆的好处有很多，尤其是女人，下面小编就来介绍一下桂圆怎么做更好吃吧。

　　桂圆米粥

　　原料：桂圆肉50克，粳米100克，白糖少许。

　　做法：将桂圆肉与粳米分别洗净后倒入锅中，加入适量的水，熬煮成粥，最后调入适量的白糖即可。

　　营养：香甜可口，补益心脾，养血安神。

　　桂圆莲粥

　　原料：桂圆肉和莲子各适量，红枣10个，糯米100克，白糖适量。

　　做法：将糯米淘洗干净后，放在锅中，加入桂圆肉和去核的红枣、去心的莲子及适量的清水，用大火煮沸后，改用小火慢慢煮至熟，撒入白糖调匀即可。

　　营养：色彩丰富，香甜可口，补益气血，补脑益智。

　　桂圆杞粥

　　原料：桂圆肉40克，枸杞子10克，红枣10个，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：将粳米清洗干净，与枸杞子、红枣、桂圆肉一起放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后，改用文火煮成粥，撒入冰糖即可。

　　营养：香甜软糯，补肝养血，健脑安神。

　　桂圆枣粥

　　原料：酸枣仁和桂圆肉各适量，粳米150克，红糖适量。

　　做法：1、将酸枣仁洗净捣碎，用双层纱布包好，桂圆肉切成小粒。

　　2、将粳米淘洗干净，与桂圆肉、酸枣仁一起放入锅中，加入适量的清水煮成粥，取出酸枣包，撒入适量的红糖调味即可。

　　营养：质酥甜滑，健脑安神。

　　桂圆蛋粥

　　原料：桂圆肉80克，皮蛋2个，粳米150克，植物油、盐、料酒、味精和酱油各适量。

　　做法：将粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开5分钟后，倒入切碎的桂圆肉和皮蛋以及料酒、植物油、精盐、味精和酱油，再煮沸5分钟即成。

　　营养：风味独特，益脾养血，健脑益智。

　　桂圆麦粥

　　原料：荞麦250克，桂圆干100克，白糖适量。

　　做法：1、将荞麦清洗干净，放在锅中，加入适量的水煮开，用小火煮大约20分钟左右。

　　2、将桂圆干切碎，与白糖一起放入荞麦粥里，煮5分钟后离火，盖着盖子再焖10分钟即可。

　　营养：味甜软烂，益心补气，安神健体，健脑益智。

　　以上就是小编介绍的几种常见的桂圆的做法，桂圆用来煮粥吃，不仅有营养，而且非常美味，经常吃还能补血益智哦，女性朋友们赶紧吃起来吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）