怀孕是件很幸福的事情，因为这是与爱人的结晶，两口之家会因为这个小家伙的到来而变得更加温馨。当然，怀上可不是一劳永逸的，孕妇想要胎儿发育得好，在饮食上就要多上点心。所以说，孕妇们要知道一些保胎食谱，让家人做给自己吃。

　　日常孕妇保胎食谱怎么做

　　一、猪肚鱼鳔汤

　　所需用料：准备好100G的猪肚(最好是选新鲜的，少买冷藏的)，30G的鱼鳔(干)，10G的枸杞子。

　　烹饪方法：

　　A、将猪肚翻回来，放些食盐，用力搓洗，这样才能将其内部的脏东西清洗干净，而且味道也不会那么臭。清洗干净之后，将它切成片备用。(如果不想洗的时候切，那就整个备用，等煮熟了以后再捞出来切。)

　　B、再将鱼鳔放入清水中浸泡，等到其泡开了以后放在碗中备用。再将枸杞子用水清洗备用。

　　C、之后将上面弄好的材料都放入锅中，加些清水淹没材料，再直接开火炖煮。

　　D、最后等到材料都煮熟了，就可以放些食盐调味吃了。

　　好处：这款汤不仅能安胎，还能滋阴补血，孕妇们若是时常因为阴血不足而变得胎动不安、烦躁的话，建议要适当喝一些，帮助安胎。

　　二、鱼头豆腐汤

　　所需用料：1个鱼头(最好是胖头鱼)，半块豆腐，1小把枸杞(单手随便抓一小把即可)，葱姜适量。

　　烹饪方法：

　　A、将鱼头的鱼鳞和鱼鳃都去掉，在剁成小块清洗干净，再清洗好枸杞放置在一盘。再分别将葱姜洗好，切成段和丝备用。

　　B、然后将干净的锅放于火上，倒油烧热再放入葱段爆香一下，之后放入鱼头块煎炒，翻炒几次之后加入料酒继续炒，帮助消除鱼腥味。在将倒入清汤淹没鱼头，再加入姜丝一起用小火煎煮。

　　C、最后等到汤水变成牛奶白以后，放入豆腐块，枸杞一起煮。等到汤水沸腾几次之后，加入食盐调味，再煮上5分钟就可以出锅食用了。

　　好处：鱼头和豆腐富含蛋白质、维生素，用它们炖汤食用，有助健脑。孕妇适当喝一些，对胎儿脑部发育有益处。

　　想要保胎的孕妇们，这两款营养汤要适当喝一些，为自己补充养分，同时保护胎儿。

　　孕妇保胎要注意什么

　　1、注意补充营养

　　孕妇营养不足的话，胎儿发育就会受限，因为胎儿在子宫里面，只能从母体中获取养分。若是孕妇们，平日里要多吃有营养的食物，除了鱼肉之外，蔬菜、水果之类的，也要适当吃一些。

　　2、要戒烟

　　现在会抽烟的女人很多，但是如果你怀孕了，就请及时戒烟。因为孕期抽烟的话，会造成身体接触过量的一氧化碳和尼古丁。这些毒素积累在孕妇体内，会影响胎儿的生长，或者说造成胎儿重量过轻，甚至是早产问题。

　　所以说，孕妇必须要戒烟，如果自己不抽烟的话，平日里也要少到很多人抽烟的地方，比如说抽烟区等地。

　　3、别乱吃药

　　正常女人吃药都对身体有影响，更别说孕妇了。孕妇乱吃药的话，不仅无法治疗疾病，而且药物还会损伤胎儿，比如说造成畸形儿。因此，孕妇们生病了以后，必须看医生，在医生指导下用药，别自己瞎买药服用，以免害了胎儿。

（责任编辑：张淑兰）

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