这些疾病可能是胖出来的!推荐燃脂塑形动作

热门文章排行榜 >>2017-08-07 09:11来源:99健康网
导语

现在是流行以瘦为美时代,胖子没有说美的权利,其实女性肥胖不仅影响形体美,还会带来许多健康隐患,比如妇科病。多囊卵巢综合征,子宫不规则出血等,那么,肥胖如何燃脂塑形达到健康美呢?

  女性肥胖不仅会影响形体美,还会带来健康隐患,包括妇科疾病多囊卵巢综合症、不孕、子宫内膜癌、乳腺癌等都与肥胖有着千丝万缕的联系。

哪些疾病可能是胖出来的 不规则子宫出血是怎么回事 如何燃脂塑形

  多囊卵巢综合征

  高中时代还是“瘦美人”的李莉大学毕业以后却再也找不回曾经的自信。翻开以前的照片,身形苗条,脸上白净,对比现在,几年下来,身体像吹气球一样膨胀,嘴唇上还长着很重的汗毛,再看不见当初的俏摸样。

  专家“号脉”

  嘴唇汗毛重,肥胖应该考虑多囊卵巢综合征的可能。约有50%的多囊卵巢综合征患者表现为肥胖。还有的人汗毛比较重,甚至嘴唇上有明显的“胡须”;有的爱起青春痘;还有的是月经不规律,甚至闭经

  对于多囊卵巢综合征患者来说,减轻体重是首选的治疗方案。但是必须要先经过相关检查,确诊之后,再进行针对性调理和治疗。

  不规则子宫出血 当心是癌

  大概是一年前,阿妹就开始出现不规则子宫出血,阴道还常血水外排。但平时工作繁忙,一回家还得忙家务,一直没有去医院检查。直到单位组织体检,才发现自己竟然患上子宫内膜癌。医生说这么胖,还有症状,平时怎么不多上点心……

  专家“号脉”

  肥胖是子宫内膜癌的高危因素。 肥胖者多患高血压,内分泌激素也常常紊乱。倘若女性性激素合成过多,那些多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内,使得脂肪细胞中雌激素贮存量增多,同时,贮存在脂肪细胞内的雌激素又可不断地释放进入血流,代谢缓慢,持续作用于子宫内膜。子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变,尤其是更年期女性肥胖者,其子宫内膜癌的发生率是非肥胖女性的2-4倍。

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  “月经”淋漓不净 竟然是贫血

  像很多过了中年的女性一样,陈阿姨在这几年也开始发胖,尤其是肚子和屁股,有时弯腰都觉得困难。一年前,陈阿姨的月经开始紊乱,原想着是更年期的缘故,熟料,别人的月经是越来越少,她却是越来越多。最可怕的是,一个月居然有21天在淋淋漓漓地流血。终于有一天,陈阿姨在工作时晕倒,医生诊断为贫血。

   专家“号脉”

  “纺锤”形肥胖是中国肥胖女性的典型特点。下腹、臀部肥胖的更年期女性,应该警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖。该种肥胖与卵巢功能衰退有关,当女性正值46、47岁的更年期时,卵巢不排卵,并引发功能性月经失调,这时有可能大出血,也可能流血不止。长期月经过多或不规则出血,导致失血性贫血,出现头晕、乏力、心慌、气急等现象,严重者,还有可能危及生命。

  “大肚婆”当心乳腺癌盯上

  自打当年生完孩子后,王大妈就一直没能瘦下来,肚子上赘肉越来越多,大腹便便,活像怀孕七、八个月的样子。半年前遇见一个做妇产科医生的老同学,看见后,说胖对健康不好,盯着她做了个全身检查。谁知,竟真的查出乳腺癌早期。

  专家“号脉”

  乳腺癌的发生、发展与雌激素有关,肥胖女性体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外,还可由脂肪组织生成相当可观的雌激素,雌激素水平越高越易患乳腺癌。有统计资料表明,肥胖者在乳腺癌病人中约占40%。美国有研究显示,肥胖女性患了乳腺癌,手术效果相对差些,术后复发率也高于非肥胖者。因此,控制体重对乳腺癌防治都有不可忽视的重要意义。

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  燃脂塑形的动作

  1.用手肘和小臂支撑身体,且成笔直的状态,保持1分钟的时间,再换另一边做同样的姿势。坚持6组。

  2.趴在地上,双手和双腿都向上抬起,只用躯干做支撑,保持1分钟的时间。一共做10组。

  3.双手交叉抱在前胸,双腿成90°与肩同宽放在地上,做仰卧起坐,不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。

  推荐燃脂塑形的运动

  健走:消耗的热量虽然不高,但是因为温和简易,所以很容易持续下去,而且不用特殊场地设备。

  骑脚踏车:是温和的有氧运动,而且能够有效的燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的,消耗的热量不多可以自行选择。

  有氧舞蹈:想减肥的人建议选择低冲击的,因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害。

  爬山、健走、打球:这类型的运动量大,而且不容易每天进行,但如果一周只做1次的话是不够的,且很容易造成伤害,最好搭配其他类型的运动比较好。

  游泳:可以消耗很多热量,但是也会使胃排空的速度增加,所以游泳完后不要大吃大喝。

  太极拳、瑜珈、普拉提:非常温和,渐进式调节体重,紧实曲线。(参考网站:爱秀美)

(责任编辑:张淑兰)

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