更年期到了，有的女性很容易烦躁、盗汗潮热、甚至是心悸失眠、气血不足，这是体虚的一种表现，所以要补，那么更年期吃什么滋补呢？以下就是小编介绍的滋补又美颜的四款药膳，赶紧吃起来吧。
浮小麦莲子黑豆茶
材料：黑豆、浮小麦各30克，莲子、黑枣各7颗，冰糖少许。
做法：1、将黑豆、浮小麦、莲子、黑枣均洗净，放入锅中，加适量的水，大火煮开，转小火煲至熟烂。
2、调入适量的冰糖搅拌溶化即可，代茶饮用。
功效：浮小麦是固汗的常用药，莲子、黑豆有滋阴补肾的作用，黑枣要吧益气补血。此药膳对于更年期潮热盗汗有很好的改善作用。
板栗枸杞粥
材料：板栗200克，枸杞100克，大米100克，盐适量。
做法：1、将大米用清水洗净。
2、煲中加入适量的清水，放入板栗、大米，煲至成粥。
3、最后撒上枸杞，加入适量的盐，再煲至入味即可食用。
功效：板栗可以补肾益气，加上枸杞滋阴补肾、美颜抗衰老，对更年期女性有很好的滋补作用，可以缓解更年期女性腰膝酸软、体虚等症状。
茯苓鸽子煲
材料：鸽子300克，茯苓10克，盐、姜片各适量。
做法：1、将鸽子宰杀后，斩成块，氽水，茯苓洗净备用。
2、净锅上火倒入水，放入姜片，下入鸽子、茯苓煲至熟，调入盐调味即可。
功效：鸽子肉有补血安神的功效，对更年期气血不足、心悸失眠有很好的改善作用。
天麻苦瓜酿肉
材料：天麻、川芎、茯苓、苦瓜、猪肉、甜椒末、盐、米酒、香油、太白粉各适量。
做法：1、苦瓜切成圆圈状，挖出籽后铺于盘中。
2、猪肉加入调味料搅拌至出黏性，用汤匙放入苦瓜内备用。
3、将清水倒入锅中，加入以上中药材，大火煮沸，再用小火继续煮一会儿，过滤取药汁，再淋于苦瓜上，撒上甜椒末，放入蒸笼中，以大火蒸15-20分钟即可。
功效：本品可清热、活血、降血压、降血脂。
以上给大家介绍的这四款保健药膳呢，非常适合女性更年期食用，可以改善很多更年期的症状，更年期是女性的一个重要的人生阶段，所以为了更年期的健康，一定要好好保养，这些药膳要经常吃哦，助你健康度过更年期。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
