闭经患者如何进行体育锻炼 遵循5个原则

热门文章排行榜 >>2018-09-21 10:36来源:99健康网
导语

闭经患者如何锻炼?首先患者可以选择自己喜欢的体育项目,在锻炼的过程中要遵循5个原则,具体的跟着小编一起往下看。

  尽管引起闭经的因素很多,但体育锻炼对于闭经患者恢复健康有一定的帮助。因为体育锻炼可以促进人体 血液循环,提高大脑皮层的兴奋性,使兴奋和抑制达到高度平衡,从而使下丘脑-垂体-卵巢轴的功能调节趋 于正常。

闭经患者如何锻炼 闭经患者锻炼要注意什么 闭经怎么调有月经

  另外,体育锻炼对人的心理也可以起调节作用,从事自己感兴趣的体育项目,会产生快感,使心情舒畅,精神愉快,从而加强人的自尊心、自信心和自豪感。通过体育锻炼,可以防病治病,延缓衰老。

  闭经患者如何锻炼

  1、要选择自己喜欢的体育项目,比如有人喜欢跑步,有人喜欢游泳,有人喜欢打太极拳等。但原则是虚性闭经要选择运动量小,能够坚持持久的项目,如慢跑或散步。实性闭经,可选择运动量稍大点的项目,如跑步、游泳、打球、练气功、打太极拳、徒步行走、爬楼梯等。

  2、在锻炼中要遵循下列原则:

  ①要循序渐进,本着先易后难,由浅到深,由简到繁,由慢到快,运动量由小到大,强度由弱到强。要动静结合,逐渐通应, 逐渐过度。

  ②要坚持始终,持之以恒。

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  ③要因地制宜。

  ④要顺应季节。如春拳是锻炼的大好时机,应早睡早起,抓紧锻炼,冬季应减少户外活动,盛夏气温较高,不宜锻炼时间过长,秋季天高气爽,人的体力增强,可增加运动量。

  ⑤锻炼前要做准备活动,练后要做整理活动。

  闭经怎么调有月经

  1、如果检查确定卵巢出现早衰的情况,可以通过性激素类的药物来刺激卵巢再次发育,但是具体的效果情况就因人而异了,如果西药效果不理想的话,可以同时采取中药进行治疗,这样能够起到综合效果。

  2、对于有怀孕需求的女性更需要重视恢复月经了,因为闭经后卵巢功能会越来越差,还会导致女性不能正常排卵,从而导致不孕症的出现,患者可以去不孕不孕专科医院检查一下,然后医生会根据您的检查情况提供有效的治疗方法。

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  3、女性在出现了闭经后,要多注意做好饮食调理的工作,建议女性在平时应注意多吃雌激素含量比较高的一些食物,像豆类的食物、新鲜的蔬菜等,这类的食物的摄入对于缓解闭经的病情是有很大帮助作用,而且提醒患者注意饮食以清淡为主,多吃一些蛋白质含量高的食品,以便于身体能够更快的恢复健康。

  4、生冷食物在平时一定要注意避免吃,比如冰激凌、寒性一些水果等,因为这类的食物吃多的话,那么就会导致血管收缩血液凝滞,这对于缓解闭经的病症是非常不利的。

  5、平时饮食中应以清淡为主,像高脂肪、高热量的一些食物是不适合闭经患者食用的,因为这类的食物的摄入是不容易消化的,而且还常常会造成患者营养过剩,进而导致脂肪在患者体内堆积,那么就会导致经血的正常运行受阻,因此,闭经的患者朋友们在饮食方面要特别引起重视。(参考网站:新浪博客)

(责任编辑:张淑兰)

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