产后尿失禁多久能恢复
产后尿失禁一般发生在产后一周左右，孕妈在咳嗽、弯腰或者快走的时候会出现漏尿的情况，排泄量不是很多，这种属于张力型尿失禁。恢复时间主要看孕妇的恢复情况。另外，尿失禁发生的年龄段越小，越容易恢复，年轻的孕产妇产后尿失禁，一般都能自愈或通过理疗恢复；越年长的妇女，盆底肌肌体组织张弛度越差，越容易发生尿失禁，同时恢复过程也更为困难。产后尿失禁一般三个月能恢复。
产后尿失禁的原因
1、生产时肌肉拉伤
女性在妊娠中，骨盆底的肌肉群出现伤害、有关的神经血管有重创，便会使肛肌变得松弛，从而影响肛肌的正常运转。产后尿失禁多由在妊娠过程中，女性骨盆底的肌肉群或其神经血管被损伤，致使提肛肌的紧致、有弹性。
2、助产时受到损伤
女性在生产时并不是一帆风顺的，有时需要助产术的辅助，但助产术使用不当会给她的骨盆软组织造成损伤。若是女性在产后没有受到良好的照料，很容易使骨盆组织不能良好恢复，从而导致女性出现产后的尿失禁症状。尤其是第一次生产的女性或是在生产过程中使用了像是产钳助产术等帮助生产的女性，其骨盆肌肉群会有直接的伤害。女性妊娠后进行体力劳动、咳嗽时间较长、便秘等都会给女性腹部施加过大压力。从而导致其恢复效果不佳，尿道上部呈漏斗状，会阴出现严重裂伤等等给尿道外括约肌产生负面作用，综合影响下易于诱发产后尿失禁。
产后尿失禁分类
在对这些产妇的调查中还发现，产后尿失禁的症状和严重程度也各不相同，按照症状的轻重，可以将尿失禁分成四度：
1度：在产妇腹压增高，比如咳嗽、喘息时偶尔有尿失禁发生；
2度：在屏住呼吸或者用力的时候就会出现尿失禁的情况；
3度：当膀胱受到较大重力的时候，比如直立、行走时都会发生尿失禁；
4度：身体几乎对排尿失去了控制，即使是在卧位的时候也有可能会发生尿失禁的情况。
产后尿失禁怎么锻炼恢复
1、首先找到盆底肌，可以尝试在小便时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。
2、锻炼前排尿，平躺在瑜伽垫上，平缓呼吸，放松全身，将精力集中于盆底肌。
3、呼气收紧盆底肌（具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升），呼气时放松盆底肌。
每天锻炼3次，每次10~15分钟。整个过程不要屏气，注意腹部不要参与锻炼。另外，经期及分娩伤口还未痊愈的情况下不要锻炼。（参考网站：育儿网）
（责任编辑：张淑兰）
