产后缺乳饮食调理

　　1、 产妇产后由于机体消耗过大，而且因母乳喂养需要增加营养，所以加强营养是保健的基础。

　　2、 合理的营养可以使产后机体迅速的恢复，促进新生儿的生长发育，保持健康，预防疾病。

　　3、 哺乳期母亲每日需要增加800千卡热量，而且随着婴儿的长大而增加，产妇每天合理的营养可以保持足够的热量来源，足够的乳汁。

　　4、 每天的营养需要有充足的热量，蛋白质类食物，比如肉，鱼，鸡蛋，豆制品，汤类可以多饮用。

　　5、 多吃一些新鲜的蔬菜和水果增加维生素，预防产妇产后便秘。

　　6、 注意补钙，以预防母婴缺钙。

　　7、 产妇营养充足，可以增加产妇分泌乳汁量，提高母乳质量。

　　8、 只有充足的营养，足够的休息才能使产妇身体快速恢复，提高身体的免疫能力。

　　药膳调养

　　1、 乌鸡催乳方

　　乌骨鸡一只，当归10克，炮山甲25克，通草，胡椒各6克，陈皮5克，草果4枚，乌骨鸡块放在砂锅中加入适量的水大火煮开后取出，鸡块，中药一起放在砂锅内，加水淹没食材，小火煮大约一个半小时左右，去药袋，加盐调味。一天一剂，连着服用3天，也就是一个疗程，每剂药膳宜温热服用，吃鸡肉喝汤，一个疗程后乳汁仍然不足者，可间隔三日后再服第2个疗程，剖腹产的产妇应于肠道排气，正常进食后服用，阴虚内热，湿热或有切口感染的产妇，暂时不宜服用，功效是补气养血通乳。

　　2、 催奶汤

　　当归10克，黄芪20克，生花生米50克，通草2克，猪蹄两个，猪蹄花生米炖烂后把药材放进去，再用小火炖半个小时，一天吃一次，功效是补气养血通乳，当归补血，黄芪补气生血，花生米催乳。

　　3、 猪蹄通乳汤

　　猪蹄2个，通草5克，葱，生姜一起放在砂锅内，用小火煮好，加盐调味，一天吃一次，功效是补气养血通乳，主治气血不足型产后乳汁不足。

　　预防调护

　　1、 孕期做好乳头护理，产检时若发现乳头凹陷，孕妇要经常把乳头向外拉伸，并常用肥皂清洗乳头，防止乳头皲裂造成喂养困难。

　　2、 纠正孕期贫血，预防产后大出血。

　　3、 提倡早期哺乳，定时哺乳，促进乳汁分泌。

　　4、 加强产后营养，尤其是要多吃含蛋白质食物，新鲜的蔬菜，充足的汤水。

　　5、 保持乐观的情绪，心情舒畅。

　　6、 适当的锻炼，维护气血和调。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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