三大“忌”律

　　一忌产后喝高脂肪浓汤

　　产后妈妈和新生宝宝都是全家的保护对象，大鱼大肉、老火浓汤是餐桌上必不可少的，但是这样的饮食科学吗？

　　医生说：高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会影响体型——发胖。同时，高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后，会引起腹泻。因此，产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤，比喝高脂肪浓汤要健康得多，还能满足母婴对各种营养素的需要。

　　二忌过早节食

　　三口之家的其乐融融，可面对臃肿的身材当然不会满意，于是开始通过节食来恢复，可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患，同时对乳儿也无益。

　　医生说：婴儿哺乳期的营养很重要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量，才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型，在产后急于节食，从而造成哺乳所需的成分不足，使新生儿营养受损。健康的做法是，在哺乳期后开始适量节食。

　　三忌常坐“月子”

　　宝宝的姥姥说，月子期间应一直卧床，否则会对身体不好。这些老一辈的观念是听？还是不听？

　　医生说：分娩时产妇体力消耗极大，因此，在产后最初24小时内应卧床休息，之后可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅；若整日躺在床上，反倒产利于身体复原。整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动，还要保证充足的睡眠和休息。

　　八项注意

　　1、产后勿忘检查，才能保证你和宝宝的身体健康。

　　2、产后应慎用药物调养。食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等补血食物。同时，应注意适当通风，但应避免对流冷风直接吹到身上。

　　3、产后恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而颜色逐渐变淡、流量减少。如果恶露中出现血块、出血量增多或有不好的气味、排出时间过短或超过3周等情况，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

　　4、产后一旦开始恢复性生活，就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经，不能认为就不会怀孕。

　　5、红糖、鸡蛋和小米都是坐月子的养身食品。注意：饮用红糖水不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天吃4~6个为宜；为避免身体缺乏其他营养，产后可以小米为主食，小米粥不宜太稀薄。

　　6、宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳，这样有利于母乳的分泌。

　　7、不要丢弃“初乳”。初乳是产妇产后一周内分泌的颜色清淡、稀薄的乳汁，它含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之，这是不科学的。

　　8、新手妈妈夜间喂奶时，应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。

（责任编辑：王少华）

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