产后排尿排便非常重要，它们在体内滞留不利于身体恢复，严重时还会引起伤口感染，产后出血等，由于生理上的原因，产后第一次排尿，排便不像常人那样容易，容易造成精神紧张，解不出大小便。
产后6-8小时，主动排尿
正常情况下，顺产后2-4个小时新妈妈会就排尿，产后12-24个小时排尿会大为增加，如果4小时后仍没有排尿，建议新妈妈及找医生就诊，以免发生尿液滞留，尿液滞留会提高尿道感染的机会，而且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。
为了避免尿液滞留，建议新妈妈这样做：
每15-20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次，这样可以刺激排尿，避免使用导尿管，用手按一按小腹下方或使用温水袋敷小腹也会有尿意。
产后最初的几个小时尽量多喝水，吃蔬菜水果，高纤维食物。
排尿时可尽量放松，最好在床上小便，因为这时产妇要完全卧床休息，当然，没有特殊情况也可以起床或如厕排尿。
上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。
产后2-3天，及时排便
一般情况下产后2-3天内新妈妈会排便，但由于种种原因，产后第一次排便的时间往往会延后。
为了促进产后的排便，建议新妈妈这样做：
适量喝水，多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品，避免咖啡，茶，辣椒，酒等刺激性食物，避免油腻的食物。
常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。
避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。
如果有便秘情况，可采取食疗法，如睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹吃香蕉1-2根，每晚空腹吃苹果1-2个，每天三餐吃稀饭，均可缓解便秘，必要时，可在医生的指导下服用麻仁润肠丸或用甘油栓，开塞露均可见效。
（责任编辑：王少华）
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