女性朋友说起大姨妈是有吐不完的槽，每个月大姨妈都是会千里迢迢来看望自己，它来时让人发愁，不来让人更加发愁，在大姨妈来的这几天，每天都要小心的伺候着，深怕量多了或者少了，当女性生完宝宝后，大姨妈是变本加厉，来经的时间变得不规律，主要是因为神经内分泌功能出现失调，器质病变、或者是药物引发。那么生产后女性朋友要如何来对付月经不调？
1、运动调理。
有的女性认为出现月经不调或者是经期不舒服时不能进行运动，事实相反，适当的进行运动是可以改善月经不调的情况，可以调节经期的节律，过度的劳累是对女性朋友健康不利，但是适当的运动还是可以帮助女性气血运行。
2、饮食调理。
生产后女性出现月经不调时应该多注意饮食的合理调配，不仅要注意饮食量，还要对食物的冷热、品种都要进行选择。生产后女性不能多吃生冷和刺激性的食物，应该多喝水，保持自己的大便通畅，对于血热的女性在经期应该多吃水果蔬菜，少吃葱蒜韭姜等刺激上火之物；对于气血虚者，应该多补偿有营养的食物。
3、情绪调理。
生产后女性朋友的情绪是很重要的，紧张焦虑会让女性的卵巢功能紊乱，所以女性要保持自己心情愉快，避免情绪过度的波动，少数新妈妈会在月经期间出现腰酸、乳房胀痛、疲倦、嗜睡等情况，这都是正常现象，女性朋友不必过于紧张。
4、生活调理。
女性在生产后要有规律的生活作息，具有充足的睡眠时间身体才能好，为了预防自己出现感染，一定要注意自己私密处的清洁，在月经期间一定不要进行性生活，要注意保暖，避免寒冷刺激和过度的劳累。
对于生产后的女性在月经期间要做好避免淋雨、游泳、喝冷饮等，特别是下半身一定要做好保暖。
5、按摩调理。
取俯卧位，先用两只手在腰骶部上反复按摩两分钟，在用双手拇依次点按肾俞、命门等各三十分钟，直到有酸胀感为止。通过按摩自己的血海穴来调节月经周期，具有活血化瘀，以及通络止痛的重要穴位，血海穴是在大腿的内侧部位，在进行按摩的时候可以先用双手放在同方向的血海穴，适当的进行按摩，按摩一分钟作用，在双下肢进行交替的按摩，最好是在月经前和月经后的几天在睡觉前和起床后各种按摩一次，切记在月经期间一定不能进行按摩。
以上的方法对女性在生产后出现月经不调的情况都有疗效，但是如果出现严重的月经不调，长时间的不来或者是不规律，最好是去医院进行检查，在进行医生治疗的同时，配合辅助治疗，如小编提供的饮食、运动、按摩、情绪等。通过合理调理，让自己早日恢复健康。
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