产后应该坚持运动
做到持之以恒
选择轻、中等强度的有氧运动，更有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹，有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。而且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
避免剧烈运动
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康，产后进行剧烈运动减肥，还很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
不要急功近利
新妈妈不要急功近利，更不要懒惰好逸，产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵，一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡，另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一待就是几个小时，总之要心态平和的面对产后减肥。
拥抱你的第二青春期
产后对于妈妈们来说是很神奇的时期哦，好好把握这个时机，就相当于掌控了第二青春期。
1、产后不宜过快减肥，正常人一个月减2-5公斤，产妇应控制在4-5公斤以内。
2、尤其就注意，在身体允许、保证能正常哺乳的情况下，应循序渐进的加大运动量，若能有专职教练指导，效果会更佳。
3、运动与饮食，是健康瘦身的两柄利剑，要两手抓，两手都要硬。
4、要把握住每一个消耗热量的机会，健美瘦身不仅只在健身房。
认清肥胖类型对症解决
无论你是采取控制饮食、运动、还是精油等美容手法，认清产后肥胖的你属于哪种类型，都会使你的减肥变得事半功倍。
1、脂肪型肥胖
用手轻轻挤压身体较为肥胖的部位，如果肌肤表面出现大小不均的橘皮状颗粒，则属于脂肪性肥胖，减肥时应侧重以燃烧脂肪为主。
2、水肿型肥胖
当你用手挤压皮肤时，皮肤看起来白白嫩嫩的非常新鲜，但肌肤的弹性却不太好，质地较为松软，则多半属于水肿型肥胖，减肥时就侧重促进新陈代谢，以消水肿为主。
3、混合型肥胖
身上赘肉较多，摸起来并不太明显，但抖动起来非常松软的话则属于混合型肥胖，此种在产后新妈妈中最为常见，减肥也是最为不易，应对此种肥胖，妈妈们应先侧重燃烧脂肪，然后再消除水肿。
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