产后胸部“缩水”怎么办

　　一、使用正确的哺乳姿势

　　很多产妇都担心自己产下宝宝之后，胸部会越来越小甚至会变得“一马平川”，产妇要想避免胸部变小，就一定要采取争取的哺乳方式，防止胸部变得平坦。产妇在给宝宝喂奶的时候要两个乳房交替进行，喂奶时间不宜太长要控制在20分钟以内，这样能够减少对乳房的不良影响。

　　二、加强营养摄入

　　产妇在生宝宝以及喂养照顾宝宝的过程中，身体会流失很多营养，因此在哺乳期间时产妇一定不能放松给身体补充营养，特别是要多给身体补充高质量的蛋白质，多吃一些能够促进胸部丰盈的食物。

　　三、多做胸部运动

　　产后胸严重缩水怎么办？生完宝宝之后的女性要想让乳房保持丰盈、结实，那么必须要坚持运动，妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，至于全身运动，可以去健身房跳健美操等。

　　四、按摩对丰胸很好

　　大家都知道按摩能够疏通乳腺组织，同时还能够起到很好的丰胸效果。不过按摩时候的力度方面要适度，而且大家都知道单纯按摩所起到的作用是有限的，因此在按摩的同时可以搭配丰胸霜，能够很好的促进乳房的血液循环，从而为乳房的发育提供了更多的营养。

　　正确的按摩手法：

　　1、先涂抹丰胸霜，然后从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　产后胸部“缩水”的原因

　　这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降，这一巨大变大会使胸部“缩水”。还有一个重要原因，可能是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养，从而使自己的体重减轻，这也会导致胸部变小。

　　产后胸部“缩水”吃什么好

　　1：银耳炖木瓜

　　材料：北杏10克，南杏12克，银耳15克、冰糖适量。

　　做法：将银耳用清水浸透发开，洗净，南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

　　功效：不但具有丰满胸部的作用还具备滋润养颜的功效。

　　2：花生猪脚

　　材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。

　　做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖 、酒。

　　功效：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满，猪脚含动物胶原蛋白， 可促进女性尔蒙分泌。

　　3：花生红枣黄豆汤

　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

　　做法：花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形，将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定），烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟即可。

　　效果：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育，花生含有丰富蛋白质及油脂。

（责任编辑：张淑兰）

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