哺乳期的女性 想要杜绝衰老怎么做好

热门文章排行榜 >>2018-12-05 10:59来源:99健康网
导语

在哺乳期间,产妇的健康问题也是值得关注的,因此这个时期,女性也在逐渐地走向衰老。那么,哺乳期的女性,想要杜绝衰老应该怎么做才好?

  在哺乳期间,女性以为最需要关注的就是宝宝健康问题。殊不知,在哺乳期间,产妇自身的健康问题也是非常值得关注的。因为哺乳期间,宝宝长大的同时,妈妈却在逐渐衰老。那么,哺乳期间如何杜绝产妇衰老?

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  1、腰酸腿疼

  在哺乳期,产妇应该多补充钙质,这样才能满足妈妈和宝宝二人的生理需要。否则,产妇缺钙的话,是很容易引起腰酸腿痛的,另外,产妇缺钙,导致奶水钙量不足,是很容易影响婴儿的发育的。而且,产妇钙量消耗过多,又没有得到补充,久而久之,是很容易造成骨质酥松等问题。

  2、大量掉头发

  引起产后掉发的原因有很多,包括激素的改变、精神压力大、营养不足等。其实,产妇在产后精力不足、休息不足、用脑过度等,都可能影响血液循环,最后影响毛发,产生脱发。因此在产后,建议产妇还是把恢复身体、照顾宝宝放在第一位会比较好。

  3、乳房大小不一致

  产妇在哺乳期间有时会出现乳房大小不一致的情况,想要避免这种情况的发生,产妇在哺乳的时候,还是左右两侧交替喂奶会比较好,这样才能避免一侧乳房因为长期过多地哺乳,造成乳房不对称。

  5、乳房下垂

  在哺乳过程中,应该佩戴柔软的棉布乳罩,否则是很容易出现乳房下垂的。用乳罩可以起到固定和托起的作用,从而防止下垂的出现。另外在哺乳期间可以每天坚持做胸前肌运动,如托胸运动和俯卧撑,加强胸部肌肉的力量。

  4、身体僵硬、不灵活

  产后的女性每天围着宝宝,加上繁重的家务,时常会感觉身体疲惫、僵硬、不灵活。这是普遍存在的问题。建议产妇在产后多运动,

  5、皮肤松弛,皱纹增多

  女性除了自然的衰老,经过了生育以后,皮肤变得松弛也是一种自然的生理现象。在哺乳期间,女性朋友还是应该注重营养的吸收,多吃一些富含胶质的食物,以补充肌肤所需的胶原蛋白。否则脸色只会越来越难看。

  6、心情浮躁,易发脾气

  哺乳期的女性,以为产后身子虚弱,加上要喂养孩子,因此给自己一通大补,其实每天这样大鱼大肉,酸性食物吃得太多,是很容易上火的。加上照顾宝宝要非常细心且繁杂,因而变得心情烦躁,容易发脾气。所以,产后产妇饮食上还是要以清淡为主。多喝水,多运动调节心情。

(责任编辑:张淑兰)

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