睡不着可是很多女人产后需要面对的困扰，时常这样的话，很容易造成睡眠不足，影响身体健康，不利身体恢复哟。所以说，建议女人们产后要想想法子，解决这个困扰哟。长久下去，身体肯定是吃不消的哟。
女人产后睡不着该怎么办
一、释放内心的压力
很多女人产后睡不着，除了是因为喂奶、照顾孩子等被折腾之外，还因为是内心压力太大了。比如说头次带孩子，不知道该怎么做，看着宝宝哭闹的样子，又心疼又烦躁。若是加上公婆埋怨自己不会带孩子的话，女人们的内心则会变得更加烦躁不安。
整天都处于一种紧张、烦躁的状态，神经都紧绷着，自然无法顺利入睡。所以说，女人们生产之后要学会释放内心的压力，也就是把话说出来。比如说自己不会带孩子，不知道该怎么安抚哭闹的宝宝，你可以向有经验的姐妹讨教经验;比如说被公婆埋怨的话，不要和他们对着干，因为老人家话多，他们的话听听就好;比如说丈夫在家休息的时候，可以让丈夫爸妈哄哄孩子，这样自己就可以休息一下了。
这样一来，女人们就能够放松下来，在孩子睡觉的时候，她也就能够很快入睡，获得多一些睡眠。所以说，产后女人们睡不着的话，不妨想法子释放下内心的压力吧。
二、改善生活习惯
很多女人有不良的生活习惯，习惯一旦养成就比较难改了，到了生完之后，带孩子本来就比较累，很容易烦躁发怒，再加上一些不良生活习惯的影响，睡不着的问题自然也就变得更加严重了。
对此，小编提醒，吃完饭前喝茶，或者是晚餐的量摄入过多，又或者晚上喝水过多的话，都会造成女人一直睡不着，最终出现严重失眠的问题。所以说，平日里女人产后要记得改善这些不好的生活习惯。
三、保持乐观
很多女人产后一下子比较难以适应多了一个孩子的生活，面对这孩子的哭闹声，内心会变得异常烦躁。看着不断哭闹的孩子，恨不得把他塞回肚子里面，搞得产后女人们到了晚上该睡觉的时候，也处于心烦意乱的状态，自然无法入睡。
对此，建议女人们产后要保持乐观，要把孩子的降生当作是上天送给你的礼物，别把他当作是累赘。学会哄孩子，逗他笑，看着他可爱的笑脸，你的内心肯定会被融化的。然后每天想着孩子甜甜地笑容入眠，想必会很快进入梦乡的。
产后失眠请吃这道安神粥
所需主料：100G的小米，30G的蜂蜜，15G的酸枣仁。
烹饪做法：
1、将酸枣仁提前捣烂，之后放入锅中加水煮上十五分钟，煮好之后放置一下，去上层的清水，将渣滓倒掉。
2、之后再将锅清洗干净，倒入酸枣仁水，再将洗好的小米放入锅中，开火煮成粥。起锅装入碗里，等其放温之后，加些蜂蜜拌匀后食用就可以吃了。
之所以推荐产后女人喝这款粥，是因为这款粥是由富含B族维生素的小米，这种成分能够调节神经，与酸枣仁一起搭配烹煮，有助安神之效。对于产后睡不着的女人来说，坚持喝几天，能够更好地入睡哟。
此外，小编提醒，产后女人们想要能够安然入睡的话，除了要调节好心态，让家人帮忙带孩子之外，日常生活中在饮食上，也要注重吃一些安神的食物，如百合之类的。多方面一起下手调节，睡不着的问题，才能解决得快哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张淑兰）
