产后身材会变的臃肿，想要身体恢复的话，就要颇费一番功夫才行。当然，为了产后依旧有好身材，自然是再难也要坚持的，建议产后女人们，来了解一些产后瘦身的小技巧。让她们在确保健康的前提下进行瘦身，拥有苗条身材。

　　产后恢复身材如何瘦身

　　1、抓住瘦身时机

　　产后瘦身时机其是就是产后第六周至半年内，若是错过了这个时机，未来瘦身的效果往往比较差，甚至还可能变的更胖。当然需要注意的是，产后想要瘦身的话，要根据自己的恢复情况选定时间。比如说月子做的不好的话，那么晚一两个星期减肥也是可以的。

　　2、营养要均衡

　　产后要瘦身也可以从饮食下手，如可以多吃含有高纤维的食物。其中蔬菜、水果和全麦食品，都富含营养素能够为身体提供能量。同时建议饮食习惯改成少食多餐，这样子既不会造成饥饿，而且还能保持为身体提供营养。又因为控制了食欲，减少了高脂肪高热量的食物摄入，体重也会慢慢降下来的。

　　3、要坚持喂母乳

　　产后想要瘦身的话，请一定要坚持喂母乳，因为喂养母乳是很消耗体力的一件事。并且喂养的过程中，女人身上的营养物质会被宝宝吸收，从而避免身体营养过剩而发胖。所以说，女人们生产之后，请坚持喂奶。

　　4、适当运动

　　适当运动不仅能强身健体，还能减轻体重。因为选对了运动，能够帮助你紧实肌肉，消耗身体能量，减少脂肪的堆积。没有了过多的脂肪堆积在身体里，自然就会慢慢瘦下来了。而且这种通过运动而起到的减重效果，也不容易反弹。

　　所以说，女人们产后不妨多动一动。比如说推着婴儿车出去散散步，这样既可以锻炼自己的四肢，同时也能让宝宝透透气。或者说晚上睡觉之前，躺在床上坐空中骑脚踏车的动作，坚持做有助瘦腰瘦腿。

　　适合产后瘦身食用的食谱

　　1、山药粥

　　所需用料：半根白萝卜，1根山药，1小碗白米，芹菜少许。

　　烹饪做法：

　　A、将白萝卜去皮洗好，再切成圆片。山药清洗干净再去皮斜切成小段。

　　B、之后将青菜清洗干净，再放在案板上切成碎末备用。

　　C、然后烧一锅开水，将洗好的白米放入锅中加水炖煮，等到汤水煮沸之后，加入白萝和山药一起煮，直至煮烂为止。

　　D、最后等粥煮烂了以后，加入芹菜碎末、胡椒粉、食盐一起煮上几分钟，尝过味道不咸不淡就开关火食用了。

　　好处：这款粥的食材中有帮助消化、避免脂肪堆积的白萝卜，因此，平日里吃一些有助减脂瘦身。

　　2、白醋拌白菜

　　所需用料：1斤圆白菜，适量的高汤及常用调味料。

　　烹饪做法：

　　A、将圆白菜一片一片掰开来清洗干净，洗好了以后放入开水中焯烫。等到圆白菜烫好后，将其捞出来放入盘中备用。

　　B、之后往盘中倒入1杯食醋、半杯的高汤、2勺料酒、半勺食盐，适量的花生油。再将它们全部和白菜拌匀，就可以吃了。

　　好处：圆白菜富含的膳食纤维和维生素，吃它有助增强肠胃蠕动，从而帮助身体排毒，减轻体重。而且这款菜是凉拌而成的，热量很低。

（责任编辑：张淑兰）

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