产后抑郁如何调理 用好这3招远离抑郁

热门文章排行榜 >>2019-07-31 16:25来源:99健康网
导语

产后抑郁问题出现的越来越频繁,对女性的伤害是越来越大。不仅如此,还会伤害到宝宝。那么,产后抑郁如何调理呢?

  产后抑郁问题出现的越来越频繁,严重的产后抑郁,不仅对女性有伤害,同时也会伤害宝宝。所以说,女人们需要尽早调理产后抑郁问题。这样才能,让自己和宝宝的身体都保持健康,和谐家庭。

产后抑郁如何调理 产后抑郁怎么办 产后抑郁有什么症状

  产后抑郁如何调理

  1、产后少接受他人的看望

  生产过后,女人们会感到特别的疲劳,需要大把的时间好好休息,而且必须要有充足的睡眠。如果产后总是有人来看望的话,往往就会到房间里看看宝宝,这样就会打扰自己的休息,无法让自己进入睡眠。而且原本就很累的女人们,还要接受各种亲朋好友的祝福,还要回应她们,不回应又觉得不礼貌。这样子,女人们就会为了应付她们而加重疲劳,促使身体恢复变慢。

  所以说,生完孩子以后,要避免太多的人同时探望,或者说客人来了以后,要避免她们停留的时间过长,比如说制定一下探访的时间表。或者说让丈夫或是家人找理由,提醒客人早点离开。

  2、回娘家做月子

  现在很多人都选择回娘家做月子,而且生活中不少女人,都觉得回娘家坐月子,身体的恢复会更好。这是因为娘家是由自己的妈妈照顾,相对于相处时间不长的婆婆,妈妈更有亲切感,更不会导致生完孩子的女人们,感到反感。

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  而且回娘家的话,妈妈照顾女人们,知道自己爱吃什么,不爱吃什么,制作的饮食往往比较合口味。女人们吃得下,身体才能及时吸收到营养,才能有奶水喂养宝宝。要是在婆家的话,和婆婆不是很熟悉,很多话也许不敢讲,这样就容易产生矛盾,影响心情。要记住,坏情绪对身体恢复也是不利的。

  3、要尽快进入母亲的角色

  很多女人生完孩子之后,变得特别的敏感,面对孩子她们只会觉得烦躁,听到孩子的哭声就觉得很难受,内心甚至排斥孩子。注意了,生完孩子以后,女人们就要尽快进入母亲的角色。逐渐认同孩子,产生母爱才能去好好照顾孩子。

  所以说,女人们生完孩子以后,要记得及时转换角色,要让明白自己已经是一个妈妈了,不能任性了。还有一个嗷嗷待哺的孩子在等着你,他需要你的爱。

  4、多吃鱼肉

  鱼肉成分中有一种具有抗抑郁作用的Ω-3脂肪酸,女人们平日里吃它能够改善精神状态,帮助减轻自身的焦虑状态。所以说,女人们若是出现了产后抑郁症状的话,建议要多吃鱼肉。比如说三文鱼、鲈鱼等,都挺不错的。

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  产后抑郁的症状

  1、没有食欲

  患者通常没有心情进食,面对食物总觉得很厌烦,完全张不开口。另外,有一种相反的表现,那就是会暴饮暴食,通过这种方法宣泄压力,不过吃完了以后会觉得自己吃太多了会发胖,而自责、不安,致使女人们整天处于一种矛盾的情绪之中。

  2、不能应付生活

  患者会觉得时间总是不够用,而且做什么事情都做不好,就感觉自己好像废了一样。比如说喂奶喂不好,比如说换尿布怎么也学不会或者说换不好类的。总之,做事情总是笨手笨脚的,思维也比较迟缓了,会感到自己不无法应付日常的生活。

(责任编辑:张淑兰)

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