产后总是睡不好是什么原因 多半是这3个问题

热门文章排行榜 >>2020-10-04 09:05来源:99健康网
导语

新妈妈因为卸了货,身体负担轻松了很多,但是睡眠却莫名其妙地变差了,产后总是睡不好是什么原因呢?

   生产是一件很费力气和精力的事情,所以产妇刚生完孩子的时候都是很虚弱的。身体过于虚弱的话,不仅会让产妇感到不舒服,而且还很容易生病。这些问题会影响睡眠,如果没有好睡眠的话,身体恢复速度就会变慢。为了促进身体恢复,需要了解产后睡不好的原因,以便提前做好改善措施,让自己产后拥有好睡眠或者说改善产后睡不好的情况。

产后总是睡不好是什么原因 产后睡不好的原因 产后睡眠差怎么办

  产后总是睡不好是什么原因

  1、心理原因

  女人生产过后,就多了妈妈的身份,需要承担的责任更多了。一些刚生一胎的产妇,不知道怎么照顾孩子,面对孩子的哭闹会变得非常心烦。加上自己不怎么会照顾孩子,总是笨手笨脚的,会导致产妇烦躁。在这样的状态下,产妇的心理就会难受,半夜还得起来给孩子喂奶,本来就睡眠不好。心理不舒服的话,更容易影响睡眠。

  2、伤口原因

  女人生孩子的时候,不管是选择顺产还是剖腹产,都是会有伤口的。顺产的话容易出现侧切伤口,而剖腹产则腹部会有刀口。刚开始的时候,伤口没有治愈的情况下,都会产生疼痛的。有些时候,卧床翻个身都可能导致牵拉到伤口,甚至导致伤口撕裂,导致疼痛问题加重。

  当身体出现疼痛的时候,自然不利于睡眠,比如说难以入睡,就算睡着了也可能因为在睡眠中翻身,不小心压到了伤口而痛醒,最终导致产妇一晚上无眠。

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  3、环境原因

  很多人睡不着的原因与睡眠环境有关系,产后身体虚弱,加上还得照顾孩子,本来就不容易睡着。若是睡眠环境很差,比如说噪音大,附近来往车辆多鸣笛声不断;比如说附近有臭味,空气质量不好;比如说床单、被子等质量差,睡了皮肤发痒等等。所以说,产妇想要好的睡眠,就需要营造好的环境。

  改善产后睡眠的方法

  1、寻求帮助

  很多产妇睡不着和宝宝闹腾有关系,建议可以让家人帮忙带带孩子,比如说轮换成晚上带孩子睡觉,这样子产妇就不会每天都睡不着了。如果晚上不想找别人帮忙的话,那么可以白天的时候让别人帮忙,这样子自己可以在白天的时候补眠。

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  2、听听音

  睡觉之后可以听听比较舒缓、柔和的音乐,因为轻音乐有催眠的作用,让你更快地进入睡眠状态。如果孩子没有跟着自己睡的话,可以直接用手机公放出来听。如果带着孩子睡的话,则可以带上软一点的耳塞,慢慢地听着音乐就睡着了。

  切记不要听劲爆的音乐,比如说DJ版的、电音舞曲等等。这些音乐吵了,听了反而会让人感到兴奋,更加不容易入睡。而且声音过大,挺久了耳朵会觉得难受。

  3、随时躺下休息

  带宝宝是很累的,所以很多产妇都会感到疲倦。晚上的时候,宝宝睡得晚,而且经常醒,更是容易影响睡眠,第二天会变得非常困倦。建议产妇要多找机会休息,一有空闲就应该休息,抓紧补眠。为了不让自己那么累,生产前就应该商量好,是请保姆帮忙带,还是公婆或者娘家人帮忙带,减轻负担。

(责任编辑:廖露)

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