产妇夏季如何保健有利恢复 这些保健法要知道

热门文章排行榜 >>2021-07-25 13:24来源:99健康网
导语

夏季天气炎热,坐月子让人非常难受,请产妇们忍一忍,学会自我保健措施,有利身体恢复。那么产妇夏季如何保健有利恢复呢?女人们速速来看看!

  国人都知道,生完孩子之后,需要坐月子。月子期可是女人身体恢复的黄金期,抓住了保健的时机,身体才能快速恢复,同时将一些小病治好,让身体变得强健。相反,如果产后不保健,身体则会越来越虚弱。夏季天气炎热,坐月子让人非常难受,请产妇们忍一忍,学会自我保健措施,有利身体恢复。那么产妇夏季如何保健有利恢复呢?女人们速速来看看!

产后坐月子注意事项 产后如何坐月子 产后如何快速恢复

  产妇夏季如何保健有利恢复

  1、关于穿着

  产后女人们很容易出虚汗,就算待在房间里,开着空调,汗液也会一直流。这是因为月子期不能着凉,产妇需要穿长袖长裤。而且产后比较虚,导致皮肤一直出汗。建议穿棉质的睡衣,比较吸汗,穿上之后能够很好的吸收汗液,避免皮肤黏黏,减轻产妇的不适感。

  另外,要记住睡衣一定要宽松,因为过于紧身的衣服,穿起来将会影响汗液排出。再者还会导致私密处被包裹得过于严实,很容易形成潮湿封闭的环境,增加细菌滋生的概率。同时要记住,产妇一定要穿着袜子入睡,以免半夜踢掉被子之后,导致双脚受凉。

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  2、关于营养

  生产过程中,会消耗产妇很多的精力和体力,同时还会流失不少的血液,带走体内不少的营养物质。所以产后女人们会变得非常虚弱,想要身体恢复,需要及时补充养分。根据不同的时间段,要选择不同的食物。

  比如说刚生产的前几天,需要吃流食,一些煮烂的面条、稀粥等。因为刚生产身体虚弱,而且脾胃功能也会变弱,吃太硬的食物,压根无法消化。身体恢复一些之后,可以喝一些猪蹄汤、鸽子汤、鱼肉汤等,这些汤水可是有助产后恢复的。

  其中,小编提醒,产后的饮食不能过于油腻,需要以清淡为主。所以说,炖汤的时候要将肉先放入锅中,开水焯烫一遍之后,再放入锅中加水炖煮。这样炖煮出来的汤水就不会那么油腻,喝下肚能够更好被消化掉。

  3、关于休息

  不管是顺产还是剖腹产,产后都需要及时卧床休息。注意了夏季天气炎热,为了能够更好地休息,可以适当开空调,但是注意温度不能开太低。同时,每天要通风两次,避免室内的环境浑浊,增加细菌滋生的概率。

  刚开始的两三天建议要卧床静养,吃了喂奶之外,孩子可以给父母或者说月嫂带一下。因为获得高质量的睡眠,产妇才能快速恢复精力,才不会那么疲惫。其中,夜晚的时候要睡好觉,因此孩子最好不要自己带,以免孩子哭闹影响睡眠。月子可是身体恢复的阶段,休息不好不利于恢复。

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  产妇夏季饮食禁忌

  1、忌口生冷的食物

  夏季天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物降温,比如说冰西瓜、冰淇淋等,虽然大热天吃它们很舒服,但是产妇绝对不能吃。因为这些食物寒气太重了,产妇处于虚弱状态,吃了将会影响血液循环,不利于恶露排出。

  2、忌口辛辣的食物

  夏季的时候很多人喜欢晚上出去吃夜宵,比如说烧烤、炒田螺、麻辣龙虾等等,这些食物非常好吃。但是辣椒等辛辣类的调味料太多了,并不是人人都能吃。比如说产妇不能吃,以免刺激身体,增加出血量。

(责任编辑:王少华)

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