哺乳期减肥最好的方法是合理饮食，因为有规律的进食可以减少肥胖的发生率，并且不影响母乳喂养，对新妈妈健康也十分有益，这里所说的合理饮食并不是节食，而是指在乳汁分泌正常，身体状况不受影响的情况下，通过适当控制饮食热量的方式让身体自然减重。
哺乳期瘦身食谱推荐
芹菜炒香菇
原料：芹菜400克，干香菇50克，淀粉10克。
调料：酱油，米醋，盐各适量。
做法：1、将芹菜洗净，剖开，切成段，用少许盐拌匀，放10分钟左右，用清水漂洗干净，沥干水备用，将香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右的清水，兑成芡汁。
2、锅中加植物油烧热，下入芹菜炒一会后，加入香菇，迅速翻炒几下。
3、加盐，放点酱油，淋上芡汁，大火翻炒，待调料均匀淋在香菇和芹菜上，即可出锅。
功效：芹菜可以清热解毒，芹菜含有利尿成分，可以消除水肿，有助于消除新妈妈产后水肿，帮助瘦身。
鸡蛋香菇韭菜汤
原料：鸡蛋2个，香菇少量，韭菜50克，高汤一碗，盐适量。
做法：1、鸡蛋打在碗中，搅拌均匀，香菇用温水浸泡后，洗净切成细丝，再用开水焯熟，韭菜洗干净，切段氽熟。
2、锅放在火上，放油烧热，放上鸡蛋用小火煎至熟，放入汤锅内。
3、汤锅放在火上，放上高汤，盐，待汤开后，加韭菜和香菇以盐调味，起锅倒入汤碗内即可。
功效：韭菜与鸡蛋，香菇搭配既能提供蛋白质，又可促进胃肠蠕动，保持大便通畅，是一道比较理想的瘦身佳肴。
芦笋炒肉丝
原料：芦笋300克，瘦肉300克，蒜末，水淀粉适量。
调料：酱油，料酒，盐，糖各适量。
做法：1、将芦笋洗净，瘦肉切丝，加入料酒，酱油，水淀粉腌15分钟。
2、锅内加入半锅水，用大火烧开，加入半匙盐，将笋根氽烫，稍软时捞出，再切成小段。
3、锅放在火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放上蒜末炝锅。
4、放入芦笋翻炒，然后入上肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐，料酒，酱油，糖，水淀粉和适量清水调味，炒匀盛出即可。
功效：芦笋具有减肥美容的功效，加上含蛋白质丰富的肉，既能美颜瘦身又能提高免疫力。
（责任编辑：王少华）
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