女性在生完宝宝之后，如果没有奶水，那么面对嗷嗷待哺的宝宝就会手足无措。奶水不足就无法保证宝宝的健康成长。那么，产妇奶水充足与否如何判断呢？

　　怎样判断奶水是否充足

　　1、一般情况下，宝宝每次吃完奶以后都能够睡2~3个小时，接着醒来再吃一顿。这都是比较正常的。但是，如果宝宝吃完奶以后，只隔了1个小时甚至半个小时，就醒来哭着要吃奶。这个时候，就可能说明产妇奶水不足。

　　2、宝宝在吃完奶以后都会精神充沛，高高兴兴地想要玩一会儿。从宝宝的神情我们就能判断宝宝是否吃得饱，吃得香。

　　3、观察宝宝的排便情况也可以知道产妇奶水是否充足。一般情况下宝宝一天要小便6次以上。大便大概3~4次.。除此之外，产妇还可以通过观察宝宝大便的形状来判断，如果宝宝的便便很稀，有绿色的泡沫。那么，就说明产妇的奶水不足。

　　4、判断奶水充足与否，还可以通过观察宝宝的体重增长情况来判断。一般当宝宝满月的时候，体重会比刚出生的时候重600g左右。如果明显少于这个数值，那么就可以侧面说明产妇的奶水不足。

　　产妇奶水不足怎么催奶

　　1、准备木瓜500g，洗净之后切成小块，生姜洗净之后切成碎末，接着取一口干净的砂锅，放入木瓜、米姜以及50ml的米醋，接着开火，炖煮40分钟后即可食用。

　　2、准备一条章鱼，洗净之后切成片备用，再准备一只猪蹄，洗净之后切成6~8块。然后两种食材一同放入锅中，加入适量的清水淹没食材，接着开火炖煮到猪蹄和章鱼熟透即可。肉和汤都不要浪费，产妇可以一起服用。

　　3、除了用章鱼炖猪蹄以外，用鲫鱼炖猪蹄也是非常下奶的。做法也很简单。将鲫鱼去掉鱼鳞，掏去内脏洗净之后，切成段备用。猪蹄按照上面的做法切成6~8块，接着把食物放入锅中，加入清水煮到食物熟透即可食用。

　　4、猪蹄还可以加入当归，用大火煮开之后转成小火煮到猪蹄肉烂，也是一款具有催乳作用的食谱。

　　5、用花生仁煮成汤饮用，是一种简便的催乳食谱。产妇每天喝1~2次，连续吃3~5天就可以有明显的效果。

（责任编辑：张淑兰）

• 上一篇：产后水肿吃什么好 美食消肿又轻身
• 下一篇：产后子宫恢复吃什么好 这四种是好选择