产妇就是刚生完孩子的女人，女人这个时候，身体相当虚弱，体质好一些的，能够自己下床走路，而体质差一些的，连回到病房都需要有人搀扶，甚至需要公主抱一样抱着走。但是不管是哪一种，产妇们都需要注意饮食。因为饮食是帮助产妇们恢复体力最佳途径，对此，建议产妇们可以多吃大米粥，它可是好东西，坐月子的时候喝，对身体很有益处的。

　　产妇坐月子时适合喝大米粥

　　坐月子的时候产妇往往处于虚弱状态，不仅体力差，也很容易疲劳，而且消化功能也差，此时饮食必须要特别注意，一旦选错了时候，就算吃进肚子里面，产妇的身体也无法吸收，相反会给身体带来大量的食物累积，增加身体的负担。

　　对此小编推荐，产妇坐月子的时候，不妨喝些大米粥。尤其是刚生产完，消化功能最弱的时候。因为大米粥是用大米熬煮而成的，不管是米汤还是粥，吃起来口感很细腻，而且比较容易消化，吃进腹中之后，能够被身体好好地吸收。这样一来，产妇不仅不会饿肚子，而且还能获得营养，从而使得体力能够更好地恢复。

　　若是你不会烹饪大米粥的话，不妨按下面的步骤进行烹饪，不用多久你就可以喝上自己烹饪的大米粥了：

　　第一步、将准备好的大米清洗干净，之后放入洗净地锅中。

　　第二步、再往锅中加入比大米多上三五倍的清水，然后开中档火，慢慢熬煮。想要更快熟的话，可以盖上锅盖。但注意偶尔要揭开锅盖搅拌几下，不然很容易出现粘锅的问题。

　　第三步、在大米熬煮的过程中，可以将主板好的葱切碎，也可以备一些蔬菜切碎，比如说高丽菜。这些准备好之后，看看大米是否开花了，是的话，就可以将这些辅料倒进去一起煮。

　　第四步、煮一会儿之后你会发现大米已经变得粘稠了，这个时候就要用勺子不断搅拌，让辅料和大米充分融合在一起。当你看到汤汁变成米白色之后，可以放入食盐等调味，之后盖上锅盖焖个几分钟就可以关火食用了。

　　当然，这个大米粥烹饪方法是不是很接地气?就算是不会做饭的人，都能自己烹饪，所以产妇们可以试试。你若是想要配料丰富一点的话，也可以自己搭配其他食材食用，但是要注意的是，一些产妇不能吃的食物要避免哟。

　　坐月子吃什么恢复快

　　坐月子是为了帮助产妇更好地恢复身体，因此为了让效果变得更加明显，应该学会吃，也就是从饮食下手，为身体补充营养，建议吃这些食物：

　　1、富含维A之物

　　富含这种营养成分的食物，吃了有助增强抵抗能力，帮助产妇预防伤口感染，从某种程度来说，也就是促进身体恢复。

　　其中生活中，常见的富含维A的食物有苹果、樱桃、大白菜、大米、禽蛋之类的，产妇们可以吃吃。

　　2、富含蛋白质之物

　　想要伤口恢复快的话，就需要补充蛋白质，因此，产妇们可以常吃这类食物，促进伤口更快地痊愈，减少产妇门被感染的机会。

　　其中生活中，常见的富含蛋白质的食物有猪皮、瘦牛肉、黄豆、燕麦之类的。

　　除了这两类之外，富含维C和锌元素食物也有同样的效果，因次，想要快速恢复体力的产妇们可以吃一些，但是此时产妇消化能力比较低，摄入量要适当哟。

（责任编辑：张淑兰）

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